松屋のメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

2021年1月16日 15:51

※松屋では糖質量を公表していません。ここでは炭水化物量を糖質量として紹介します。

松屋の丼や定食は糖質・カロリーが高い

まずは松屋の定番メニューである牛めしや牛焼肉定食の糖質＆カロリーを見ていきましょう。

【松屋のメニューの糖質＆カロリー】
牛めし：糖質96.8g／692kcal
おろしポン酢牛めし：糖質102g／719kcal
キムカル丼：糖質108g／796kcal
牛焼肉定食：糖質96.2g／766kcal
カルビ焼肉定食：糖質99.7g／902kcal
豚肩ロースの豚焼肉定食：糖質95.9g／757kcal
創業ビーフカレー：糖質109.7g／735kcal

※並盛

上記の通り丼や定食は基本的に糖質が100g前後あります。これは大量のご飯が含まれるためでしょう。

糖質制限はプチ糖質制限ですら1食あたり60gまでしか糖質を摂取できませんから、松屋の定番メニューだとほぼ確実に糖質オーバーです。

また、カロリーも基本的に600kcal以上あり、中には1000kcal近いものまで。糖質オーバーはもちろんカロリーオーバーの可能性も高いと言えます。

ダイエット中は定食の湯豆腐への変更がおすすめ

松屋では定食メニューのご飯を湯豆腐に変更できるサービスを実施しています。＋50円かかるのですが、ご飯を湯豆腐に変更することで糖質・カロリーを大幅にカットすることが可能です。

【ご飯・湯豆腐の糖質＆カロリー】
ご飯（並）：糖質85.3g／386kcal
湯豆腐：糖質6.2g／105kcal

つまり、ご飯を湯豆腐に変更することで糖質－79.1g／－281kcalにもなるわけですね。

松屋の牛焼肉定食は1人前で糖質96.2g／766kcalもありますが、ご飯を湯豆腐に変更することで糖質17.1g／485kcalまで下がります。

カロリーはそこまでではないものの、糖質は大幅に下がっていることが分かりますね。ご飯の湯豆腐変更は糖質制限中の方に特におすすめです。

ヘルシーなサイドメニューも活用しよう

松屋には糖質・カロリーが低めなサイドメニューも多々あります。これらも活用していきましょう。

【サイドメニューの糖質＆カロリー】
半熟玉子：糖質0.1g／71kcal
焼鮭：糖質0.2g／95kcal
ミニ牛皿：糖質3.5g／141kcal
みそ汁：糖質3.7g／34kcal
冷奴：糖質4.7g／87kcal
生野菜：糖質5.1g／24kcal
牛皿（並）：糖質6.2g／262kcal

半熟玉子や焼鮭などは糖質をほぼ含みませんので、何となく物足りない時にぴったり。また、ご飯を除いた牛皿も糖質が低めです。

カロリー的にはみそ汁や生野菜などが低くて良いですね。これらのメニューは栄養バランスを補う意味でもおすすめできます。

まとめ

松屋の定番メニューは糖質・カロリーが高いものの、定食のご飯を湯豆腐に変更できるサービスがあるため、実はダイエット中でも利用しやすい飲食店だったりします。ダイエット中の外食で困った時はぜひ松屋を探してみてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨