おこしの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月14日 15:51

【おこし／1個（10g ※）】
糖質：9g
カロリー：38kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

おこしはダイエット向き？
おこしは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

おこしはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おこしは1個（10g）あたり糖質9gです。10gあたり9gが糖質、つまりは重量の9割が糖質で構成されているわけですね。率直に言ってしまえば糖質が非常に高く糖質制限には向きません。

おこしは米など穀物を主要の原材料とし、それを水飴などで固めたお菓子ですからね。糖質の高い食品を糖質の高い食品でコーティングしているようなもので、当然ながら糖質が高くなります。

カロリーも1個あたり38kcalと決して低くありません。糖質制限中の方ほどではないにせよ、カロリー制限中の方も警戒はしておいた方がいいでしょう。

なお、原材料や配分によって糖質・カロリーが異なることもあります。気になる方はパッケージ裏面などの栄養成分表示をチェックしてみてください。

おこしと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【おこしと他のお菓子の糖質＆カロリー】
おこし：糖質9g／38kcal
せんべい：糖質8.87g／42kcal
南部せんべい（胡麻）：糖質10.22g／65kcal
揚げせんべい：糖質10.6g／70kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

おこしと同じく穀物を原料とすることからせんべいも糖質が高くなります。南部せんべいは小麦粉を原料とするお菓子ですが、小麦粉の糖質が高いためやはり糖質制限には向きません。おこしと共に注意しておきましょう。

【おこしの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：383kcal
タンパク質：3.8g
脂質：0.8g
炭水化物：90.1g
（糖質） 89.7g
（食物繊維） 0.4g

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【おこしのポイント】
〇糖質9g／38kcal（1個：10g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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おこしは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子だと分かりましたね。特に重量の9割が糖質で構成されるという、糖質制限には全く向かないお菓子です。糖質制限中はなるべく我慢しておくのが無難でしょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨