グリンピースの糖質は0.3g、カロリーは4kcal｜結論：ダイエット向き△

【グリンピース／1さや（4g ※）】
糖質：0.3g
カロリー：4kcal

※1さやの可食部の重さ。尚、1さやあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

グリンピースはダイエット向き？
グリンピースは、野菜類の中で考えるとカロリーも糖質もやや高め。ダイエット中の方は摂取量に気を付けましょう。

グリンピースはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

グリンピースは、１さやあたりだとカロリー4kcal、糖質0.3gしかないのですが、100gあたりで考えると93kcal、糖質8.2gとなり、野菜類としてはやや高カロリー・高糖質です。

1回のグリンピース消費量は多くても大さじ2～3杯くらいなので問題ない、といった意見もありますが、中にはグリンピースを大量消費できるレシピも存在します。

そういった料理は高カロリー・高糖質になりやすいため、摂取量には十分注意しておきましょう。

ダイエット中の方はグリンピースを食べるにしても、ほどほどの量で抑えておくのがベストです。

グリンピースを使った料理の糖質＆カロリー

グリンピースを使った料理のカロリー＆糖質を見ていきましょう。

【グリンピースを使った料理の糖質＆カロリー】
茹でグリンピース（100g）：糖質9.9g／110kcal
グリンピースのポタージュ（1人前）：糖質6.9g／167kcal
えびとグリンピースの炒め物（1人前）：糖質6.8g／213kcal
グリンピースご飯（1人前）：糖質61.7g／307kcal
揚げグリンピース（100g）：糖質39.2g／423kcal
天津丼（1人前）：糖質94g／623kcal

※使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

グリンピースと言えば、シュウマイやチャーハンなどのトッピングといったイメージが強いものの、そのまま茹でたり、ポタージュで大量消費することも可能です。

ただ、グリンピースのカロリー・糖質がやや高いため、グリンピースをメインにした料理も高カロリー・高糖質になりがち。

また「グリンピースご飯」「天津丼」など、ご飯類が入るメニューは非常に糖質が高くなります。

もし食べるとしても、お茶碗の1/4にしておくなど、摂取量を控えめにした方がいいでしょう。

【グリンピースの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：93kcal
タンパク質：6.9g
脂質：0.4g
炭水化物：15.3g
（糖質） 7.6g
（食物繊維） 7.7g

グリンピースはカロリーも糖質もやや高め

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【グリンピースのポイント】
〇4kcal／糖質0.3g（1さや：4g）
〇野菜類としてはカロリー・糖質ともにやや高め
〇ご飯類が入るメニューは糖質が一気に高くなる

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グリンピースは野菜類の中ではカロリーも糖質もやや高め。うっかり食べ過ぎてしまえばカロリー・糖質過多を引き起こす恐れもありますよ。特にグリンピースご飯など主食系が入る料理は一気に糖質が高くなりますので、十分に注意してください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨