デミグラスソースの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【デミグラスソース／おたま1杯（120g）】
糖質：13.2g
カロリー：414kcal

デミグラスソースはダイエット向き？
デミグラスソースは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

デミグラスソースはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

デミグラスソースはおたま1杯分（120g）で糖質13.2gほどです。デミグラスソースには小麦粉を使用しますし、レシピによっては砂糖やソースなども加えます。そのため糖質が高くなりがちです。

レシピによっては今回紹介している数字より糖質が低いこともありますが、小麦粉を使う以上、極端に糖質が低くなることは無いと考えてください。

カロリーはおたま1杯分で414kcal、100gあたりだと345kcalほどです。デミグラスソースにはバターなどを用いるためカロリーも高くなります。

なお、バターを使わないデミグラスソースのレシピもあり、その場合はカロリーをそれなりに抑えることができます。

デミグラスソースを使った料理の糖質＆カロリー

デミグラスソースを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【デミグラスソースを使った料理の糖質＆カロリー】
煮込みハンバーグ： 糖質15.6g／538kcal
ビーフシチュー： 糖質21.17g／599kcal
ドリア： 糖質58.63g／585kcal
ハヤシライス： 糖質68.8g／499kcal
デミグラスソースオムライス： 糖質101.05g／930kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

デミグラスソースはハヤシライスやオムライスなどご飯ものによく利用されますが、これらは糖質が高くなりますので糖質制限中は避けてください。

ハンバーグは比較的糖質が低めではあるものの、つなぎの問題であるていどは糖質を含みます。これも食べ過ぎには気を付けましょう。

【デミグラスソースの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：345kcal
タンパク質：2.9g
脂質：3g
炭水化物：11g
（糖質） 11g
（食物繊維） 0g

デミグラスソースは糖質もカロリーも高い

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【デミグラスソースのポイント】
〇糖質13.2g／414kcal（おたま1杯：120g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は控えめに

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デミグラスソースは糖質もカロリーも高いと分かりましたね。ダイエット中の使い過ぎはNGですよ。

なお、市販のデミグラスソースは商品によって糖質やカロリーが異なります。気になる方は購入前にパッケージ裏面などに記載された栄養成分表示をチェックしてみてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨