ソイラテの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月30日 14:06

【ソイラテ／1杯（200g ※）】
糖質：7.48g
カロリー：104kcal

ソイラテはダイエット向き？
ソイラテは糖質もカロリーも低めでダイエットに向いています。

ソイラテはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ソイラテは1杯（200g）あたり糖質7.48gほどです。コーヒーについてはほぼ糖質を含みませんし、豆乳も比較的糖質が低い部類です。

このくらいの糖質量であればおやつタイムなどにも導入しやすいでしょう。ただ、砂糖などで甘味を加えると糖質が一気に高くなってしまいます。その点だけには注意してください。

カロリーは1杯あたり104kcalほどです。コーヒーがほぼカロリーを含まず、豆乳も比較的低カロリーな方ですから、ソイラテはカロリーも低めですね。

なお、今回は調整豆乳の使用を想定していますが、無調整豆乳を使用すればさらに糖質・カロリーを抑えられますよ。これについては次の項目で詳しく紹介していきましょう。

ソイラテの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ソイラテの種類別の糖質＆カロリー】
ソイラテ（調整豆乳）：糖質3.74g／52kcal
ソイラテ（無調整豆乳）：糖質2.46g／38kcal

※100gあたり

先ほど話した通り無調整豆乳を使用したものであれば、それなりに糖質・カロリーを抑えられます。

より低糖質・低カロリーなソイラテを望むのであれば、無調整豆乳を使用して作成してみてください。

【ソイラテの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：52kcal
タンパク質：2.6g
脂質：2.88g
炭水化物：3.98g
（糖質） 3.74g
（食物繊維） 0.24g

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【ソイラテのポイント】
〇糖質7.48g／104kcal（1杯：200g）
〇糖質もカロリーも低め
〇無調整豆乳ならさらに低糖質・低カロリー

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ソイラテは糖質もカロリーも控えめな飲料です。甘味は減ってしまいますが、無調整豆乳を使用すればより低糖質・低カロリーになります。ダイエット中の方はぜひ無調整豆乳のソイラテも作成してみてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨