炭水化物が欲しくなるのはストレスが原因だった！？
今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊
ストレスを受けると炭水化物の量が増えるという研究結果があります
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) November 30, 2021
被験者に（ストレスを与えるため）スピーチを行ってもらい、ビュッフェ形式の食事をとってもらったところ、スピーチをしていない場合に比べて炭水化物の量が平均34gも増えてしまったんだとか
やはりストレスはダイエットの大敵🙅♀️
ストレスで炭水化物の量が増える？
人間の脳は炭水化物を分解して作られるグルコースを燃料としており、ストレスを受けると通常より多くのグルコースが必要＝脳が炭水化物（主食や甘いもの）を欲することが分かっています。
つまりストレスを受けるほど炭水化物の摂取量が増え、結果として肥満を引き起こす可能性が高くなる傾向にあります💦
これはある実験でも証明されていますね。
40人の被験者を対象に、1回は10分間のスピーチによりストレスを受けてもらってからビュッフェを、もう1回は普通にビュッフェをとってもらったところ、スピーチ後のビュッフェの方が炭水化物の量が平均で34gも多くなったそうです🍽
痩せるためにストレスを避けよう
上記のことからストレスを受けると炭水化物（糖質）の量が増え太ってしまう可能性が😢
つまりダイエットを成功させるためにはストレスを避けることが重要と言えそうです。
たとえば、ダイエット方法も負担がかかりすぎる過度なものではなく、苦痛なく続けられる適度なものの方が良いと言えるかもしれません😊
実際、食事を制限しすぎた結果ストレスから痩せられず。食事の量を見直してストレスがないくらいに増やしたところ痩せられたという報告も数多く見られます。
甘いものが食べたくなった時も無理に我慢するのではなくチートデイなどを活用して欲求を満たしていくことがダイエット成功のコツかと。
（心配であれば低糖質スイーツなどをチョイスするのも良いですね🍰
適度なストレス解消も忘れずに！
ストレスで炭水化物の欲求が増えてしまうと分かっている以上、なるべくストレスを回避するべきですが、現代社会においてストレスを完全回避するのは不可能に近いですよね。
そこで適度なストレス解消も忘れずに❗
適切なストレス解消方法は人それぞれですが、もし運動が嫌いでなければランニングなど軽い運動を導入してみるのも。
軽い運動にはストレス解消と同時にダイエット効果も期待できるとされますからね💪
また、エネルギー消費につながるカラオケなどもおすすめです🎤🎵
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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