コンソメの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【コンソメ／1個（5g）】
糖質：2.09g
カロリー：12kcal

コンソメはダイエット向き？
コンソメは重量に対しての糖質・カロリーが高めです。使いすぎには気を付けてください。

コンソメはダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

コンソメは100gあたり41.8gの糖質を含みます。この事実だけ見ると糖質の高い調味料に見えますが、コンソメスープ1杯に使うコンソメが2.5gくらいですから、一般的な使用量であればそこまで糖質を気にする必要もないでしょう。コンソメ2.5gなら糖質は1.045gしかありません。

カロリーも100gあたりで見ると235kcalと高いのですが、コンソメスープ1杯分の2.5gであれば6kcalしかありません。カロリーも特に気にする必要は無さそうですね。

ただ、中にはコンソメをたっぷりと使用する料理もあるかもしれません。そういった料理については避けておいた方がよさそうですね。

コンソメを使った料理の糖質＆カロリー

コンソメを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【コンソメを使った料理の糖質＆カロリー】
コンソメスープ： 糖質5.35g／84kcal
ロールキャベツ： 糖質5.8g／220kcal
トマトスープ： 糖質7.58g／63kcal
コンソメれんこんポテト： 糖質12.5g／61kcal
かぼちゃスープ： 糖質14.06g／133kcal
エビピラフ： 糖質82.68g／515kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

先ほど話した通りコンソメスープ1杯に使うコンソメは2.5gくらいですから、ベーコンやキャベツなど低糖質な具材をメインとしたものであれば糖質はそう高くなりません。1杯あたり糖質5g以下も十分に可能でしょう。

一方でかぼちゃスープなど糖質の高い食材をメインとしたものは危険ですね。また、コンソメはピラフなどにも活用されますが、糖質制限中に主食系の料理は避けておきましょうね。

【コンソメの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：235kcal
タンパク質：7g
脂質：4.3g
炭水化物：42.1g
（糖質） 41.8g
（食物繊維） 0.3g

コンソメは使いすぎに注意

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【コンソメのポイント】
〇糖質2.09g／12kcal（1個：5g）
〇100gあたりだと糖質もカロリーも高め
〇使い過ぎには注意

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

コンソメも一般的な使用量であればダイエット中でもさして問題はありません。ただ、100gあたりの糖質・カロリーは高めですので、くれぐれも使い過ぎには気を付けてくださいね。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨