ウニ丼の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ウニ丼／1人前（350g ※）】
糖質：100.73g
カロリー：543kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ウニ丼はダイエット向き？
ウニ丼は糖質が高く糖質制限には向きません。

ウニ丼はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ウニ丼は1人前（350g）あたり糖質100.73gほどです。丼ものらしく非常に糖質が高くなっています。スーパー糖質制限なら2日分に近い糖質量です。

ウニは100gあたり3.3gしか糖質を含まない食品ですし、ウニ丼は極端な味付けをすることも少ないため、100.73gある糖質のほとんどはご飯によるものだと考えていいです。

つまり、ご飯をカリフラワーライスや豆腐に置き換えることで低糖質化も可能です。

カロリーは1人前で543kcalほど。丼ものにしては低カロリーな方と言えるでしょう。とはいえ、ウニ丼＋汁物などでカロリーオーバーの可能性は十分にあります。

なお、ウニのカロリーは100gあたり120kcalで、ウニ丼に使用するウニの量は70～100gくらいです。ウニ丼のカロリーもほとんどがご飯によるものだと考えて間違いではありません。

ウニ丼と他の料理の糖質＆カロリーを比較

ウニ丼と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ウニ丼と他の料理の糖質＆カロリー】
ウニ丼： 糖質100.73g／543kcal
いくら丼： 糖質93.35g／710kcal
しらす丼： 糖質98.9g／522kcal
海鮮丼： 糖質99.9g／790kcal
カツ丼： 糖質110.95g／915kcal
牛丼： 糖質111.55g／777kcal
親子丼： 糖質112.15g／686kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ウニ丼に限らず丼ものは全体的に糖質が高いと分かりますね。カロリーについては、先ほども話した通りウニ丼は丼ものとしては低カロリーな方です。

【ウニ丼の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：155kcal
タンパク質：5.73g
脂質：1.23g
炭水化物：29.38g
（糖質） 28.73g
（食物繊維） 0.6g

ウニ丼は糖質が高い

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【ウニ丼のポイント】
〇糖質100.73g／543kcal（1人前：350g）
〇ご飯のせいで糖質が高い
〇ウニ自体は低糖質

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ウニは海鮮物らしく低糖質なのですが、ウニ丼はご飯が入ることから糖質が高くなります。糖質制限中はご飯を使わない食べ方でウニをいただくのがおすすめです。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨