筑前煮の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【筑前煮／1人前（190g ※）】
糖質：17.66g
カロリー：213kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

筑前煮はダイエット向き？
筑前煮は糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。

筑前煮はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

筑前煮は1人前（190g）あたり糖質17.66gです。糖質制限的に考えるとやや糖質が高く感じますね。

筑前煮は野菜中心で低糖質なイメージかもしれませんが、里芋やレンコン、ニンジンなど糖質の高い野菜を用いるため意外と糖質が高くなってしまいます。また味付けに砂糖やみりんといった糖質の高い調味料を用いるのもよくありません。

カロリーは1人前で213kcalほどです。使用する食材によってカロリー量は左右されますが、極端にカロリーが高くなることはないと思います。

なお、筑前煮の材料でカロリーが高いのは鶏肉などの肉類です。カロリーを抑えたい時は肉類を控えめにしておきましょう。

筑前煮に使用する食材の糖質＆カロリー

筑前煮によく使用する食材の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【筑前煮と他の料理の糖質＆カロリー】
鶏肉： 糖質0g／200kcal
こんにゃく： 糖質0.3g／7kcal
しいたけ： 糖質1.4g／18kcal
ニンジン： 糖質6.5g／37kcal
ゴボウ： 糖質9.7g／65kcal
里芋： 糖質10.8g／58kcal
レンコン： 糖質13.5g／66kcal

※100gあたり

糖質制限中に気を付けたいのは里芋やレンコン、ゴボウなどですね。

鶏肉については、カロリー制限的には入れ過ぎ注意ですが糖質制限的にはたっぷり入れてもOKですよ。

【筑前煮の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：112kcal
タンパク質：4.88g
脂質：5.21g
炭水化物：11.25g
（糖質） 9.29g
（食物繊維） 1.96g

筑前煮は糖質が高くなりがち

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【筑前煮のポイント】
〇糖質17.66g／213kcal（1人前：190g）
〇糖質の高い具材が多め
〇糖質・カロリーは使用する食材で異なる

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使用する食材に糖質の高いものが多いことから筑前煮は糖質が高くなりがちです。糖質制限中はなるべく里芋やレンコンなどの使用量を控えめに。また砂糖やみりんといった高糖質な調味料も少なめを意識しましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨