エビマヨの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【エビマヨ／1人前（150g ※）】
糖質：9.77g
カロリー：381kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

エビマヨはダイエット向き？
エビマヨはカロリーが高くカロリー制限には向きません。レシピによっては糖質も高めです。

エビマヨはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

エビマヨは1人前（150g）あたり糖質9.77gほどです。エビやマヨネーズはほとんど糖質を含みませんが、衣に片栗粉などを用いることからやや糖質が高めになることもあります。

エビだから大丈夫！といって食べ過ぎないように気を付けてくださいね。

カロリーは1人前で381kcalほど。油やマヨネーズを使用するためカロリーはかなり高めになります。カロリー制限には向かない料理と言わざるを得ません。

エビマヨと他の料理の糖質＆カロリーを比較

エビマヨと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【エビマヨと他の料理の糖質＆カロリー】
エビマヨ： 糖質9.77g／381kcal
八宝菜： 糖質7.75g／354kcal
麻婆豆腐： 糖質8.92g／346kcal
エビチリ： 糖質9.47g／218kcal
かに玉： 糖質14.05g／465kcal
麻婆春雨： 糖質14.99g／174kcal
天津飯： 糖質67.43g／472kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

レシピにもよりますがエビマヨとエビチリで糖質はそう変わりません。

こうして様々な中華料理を見てみると、エビマヨも含めカロリーが高め、糖質が抑えめな傾向にありますね。

【エビマヨの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：254kcal
タンパク質：11.09g
脂質：19.39g
炭水化物：6.63g
（糖質） 6.51g
（食物繊維） 0.12g

エビマヨはカロリーが高い

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【エビマヨのポイント】
〇糖質9.77g／381kcal（150g）
〇油やマヨネーズのせいでカロリーが高い
〇衣のせいで糖質が高くなることもある

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エビマヨはカロリーが特に高い料理だと分かりましたね。カロリー制限中は控えめに。また糖質も衣のせいで高くなることがありますので食べ過ぎには気を付けてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨