ジャイアントコーンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ジャイアントコーン／1粒（1g ※）】
糖質：0.66g
カロリー：4kcal
※1粒の重さ。尚、1粒あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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ジャイアントコーンはダイエット向き？
ジャイアントコーンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
ジャイアントコーンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ジャイアントコーンは1粒（1g）あたり糖質0.66g、100gあたり糖質66.1gです。ジャイアントコーン100gには76.6gの炭水化物が含まれるものの、10.5gの食物繊維も含まれることから「76.6g－10.5g＝糖質66.1g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。
ジャイアントコーンはミックスナッツに入っていることもありますが、ナッツ類ではなく穀物（とうもろこし）ですから糖質が非常に高くなります。少しの摂取が糖質オーバーに繋がることを覚えておきましょう。
また、文部科学省の食品成分データベースに記載されたジャイアントコーンのデータはフライ（素揚げ）にしたものであり、カロリーも1粒あたり4kcal、100gあたり435kcalと高くなっています。
カロリー制限中の方もなるべく控えめにしておいた方がいいですよ。少しの食べ過ぎがカロリーオーバーに直結します。
ジャイアントコーンとナッツ類の糖質＆カロリーを比較
ジャイアントコーンはミックスナッツに含まれることもあります。そこでナッツ類とカロリー・糖質を比較してみました。
【ジャイアントコーンとナッツ類の糖質＆カロリー】
ジャイアントコーン： 糖質66.1g／435kcal
クルミ： 糖質4.2g／674kcal
マカダミアナッツ： 糖質6g／720kcal
アーモンド： 糖質9.3g／598kcal
カシューナッツ： 糖質20g／576kcal
※100gあたり
ジャイアントコーンはナッツ類と比較して非常に糖質が高いことが分かりますね。つまりジャイアントコーンのたっぷり入ったミックスナッツは糖質が高くなります。
カロリーについてはナッツ類の方が高めです。ナッツ類は重量の半分など、かなりの脂質を含むため全体的にカロリーが高くなってしまうのです。
【ジャイアントコーンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：435kcal
タンパク質：5.7g
脂質：11.8g
炭水化物：76.6g
（糖質） 66.1g
（食物繊維） 10.5g
ジャイアントコーンは糖質もカロリーも高い
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【ジャイアントコーンのポイント】
〇糖質0.66g／4kcal（1粒：1g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ナッツ類より高糖質・低カロリー
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ジャイアントコーンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。一応は1粒あたりのサイズが小さいことから、数粒くらいであれば糖質・カロリーオーバーの原因にはならないかもしれないです。ただ、ついつい食べ過ぎてしまうタイプの食品でもあります。もし食べるのであれば1日分を厳格に決め、絶対にそれ以上は食べない強い意志を持ってください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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