担々麺の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【担々麺／1人前（870g ※）】
糖質：74.73g
カロリー：800kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

担々麺はダイエット向き？
担々麺は糖質が高めで糖質制限には向きません。

担々麺はダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

担々麺は1人前（870g）あたり糖質74.73gほどです。糖質制限中の方なら想像しやすいと思いますが、中華麺がたっぷり入ることから糖質が高くなります。

ラーメン等と同じく糖質制限中は我慢するか、糖質0麺を使って低糖質な担々麺を自作しましょう。

カロリーは1人前で800kcalほどです。1人前のボリュームから考えれば極端に高カロリーとも言えませんが、1食で800kcalはカロリーオーバーの可能性が高そうですね。

カロリー制限中はスープを残したり麺を少なめにしてもらうなどカロリーを減らせる工夫をしておいた方がいいかもしれません。

担々麺と他の料理の糖質＆カロリーを比較

担々麺と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【担々麺と他の料理の糖質＆カロリー】
担々麺： 糖質74.73g／800kcal
チャーシューメン： 糖質68.72g／562kcal
ラーメン： 糖質69.47g／471kca
五目ラーメン： 糖質77.71g／660kcal
つけ麺： 糖質78.12g／650kcal
冷やし中華： 糖質89.92g／584kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

担々麺と同様に通常のラーメンやそうめんなども糖質が高くなります。糖質制限中は麺類全般に警戒しておきましょう。

カロリーは担々麺が他のラーメンなどよりも高めですね。これは担々麺に挽肉などが用いられることが関係しています。

【担々麺の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：92kcal
タンパク質：3.97g
脂質：4.06g
炭水化物：9.54g
（糖質） 8.59g
（食物繊維） 0.95g

担々麺は糖質が高め

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【担々麺のポイント】
〇糖質74.73g／800kcal（1人前：870g）
〇中華麺のせいで糖質が高い
〇カロリーも1人前あたりで考えると低くない

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

担々麺は通常のラーメン等と同じく、中華麺のせいで糖質がかなり高くなっています。糖質制限中は担々麺ではなく低糖質なメニューに切り替えるか、どうしても食べたい時は糖質0麺などを使って低糖質な担々麺を作成しましょう。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨