ジュンサイの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月8日 14:17

【ジュンサイ／1パック（200g ※）】
糖質：0g
カロリー：10kcal

※1パックの可食部の重さ。尚、1パックあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

ジュンサイはダイエット向き？
ジュンサイは糖質・カロリーともに低いダイエット向きの食品です。

ジュンサイはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ジュンサイ1パック（200g）あたりの糖質は0gです。食品の糖質量は「炭水化物－食物繊維」の計算で求められます。ジュンサイ1パックには2gの炭水化物が含まれるものの、同量の食物繊維も含まれることから、糖質は0gとなるわけです。

データ上で言えば大量に摂取しても糖質摂取量は増えないわけで、ジュンサイはこれ以上ないくらい糖質制限ダイエット向きと言えるでしょう。味噌汁の具材や酢の物として積極的に取り入れていくといいですよ。

また、カロリーも1パック（200g）あたり10kcalと非常に低い数字です。糖質制限中の方はもちろん、カロリー制限中の方も安心して食べることができますよ。

ジュンサイは糖質もカロリーも低いダイエット向きの食品です。

ジュンサイを使った料理の糖質＆カロリーを見ていきましょう。

【ジュンサイを使った料理の糖質＆カロリー】
もずくとじゅんさいのスープ：糖質2g／11kcal
ジュンサイの味噌汁：糖質4.35g／36kcal
レモン風味のじゅん菜かん：糖質23.3g／103kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

ジュンサイは紹介した通り糖質が0g、カロリーも1パック（200g）あたり10kcalとヘルシーな野菜ですから、ジュンサイを使った料理も低糖質・低カロリーな傾向にありますね。

ただ、寒天などのデザート類については砂糖などを用いることから、糖質やカロリーが高くなりがちです。

ダイエット中は味噌汁などシンプルなメニューでいただきましょう。

【ジュンサイの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：5kcal
タンパク質：0.4g
脂質：0g
炭水化物：1g
（糖質） 0g
（食物繊維） 1g

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【ジュンサイのポイント】
〇糖質0g／10kcal（1パック：200g）
〇糖質・カロリーともに低いダイエット向きの食品
〇味噌汁の具材などに積極的に活用しよう

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ジュンサイは低カロリーかつ糖質0gのダイエット向き食品です。味噌汁や鍋の具材として活用したり、酢の物にしたり。積極的に食卓へ取り入れていきましょう！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨