とり天の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月26日 15:24

【とり天／1個（40g ※）】
糖質：3.56g
カロリー：102kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

とり天はダイエット向き？
とり天は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

とり天はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

とり天は1個（40g）あたり糖質3.56gほどです。鶏肉は糖質を含まないのですが、天ぷらにするにあたって小麦粉などで衣をつけることから糖質が高くなってしまいます。糖質制限中は食べ過ぎないよう気を付けましょう。

また、おからパウダーなどを使って低糖質なとり天を作るという方法もあります。

カロリーは1個あたり102kcalほど。揚げ物ですのでカロリーも当然ながら高くなります。カロリー制限中も食べ過ぎには注意しましょう。

とり天と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【とり天と他の料理の糖質＆カロリー】
とり天：糖質3.56g／102kcal
焼き鳥（塩）：糖質0.1g／115kcal
焼き鳥（タレ）：糖質2.4g／132kcal
鶏の唐揚げ：糖質3.9g／79kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

とり天と唐揚げで糖質・カロリーはそこまで変わりませんね。同じ鶏肉料理であれば焼き鳥、それも塩であれば糖質をほとんど含みません。

糖質制限中に鶏肉が食べたいと思った時は塩の焼き鳥がおすすめです。

【とり天の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：255kcal
タンパク質：13.57g
脂質：17.11g
炭水化物：9.1g
（糖質） 8.9g
（食物繊維） 0.2g

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【とり天のポイント】
〇糖質3.56g／102kcal（1個：40g）
〇衣のせいで糖質が高め
〇油のせいでカロリーも高め

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とり天は糖質もカロリーも高い料理です。カロリーは揚げ物ですから分かりやすいのですが、衣のせいで糖質が高くなっている点にも気を付けないと駄目ですよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨