揚げ餅の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月1日 15:37

【揚げ餅／1袋（100g ※）】
糖質：58.6g
カロリー：557kcal

※1袋の重さ。尚、1袋あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

揚げ餅はダイエット向き？
揚げ餅は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

揚げ餅はダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

揚げ餅は1袋（100g）あたり糖質58.6gほどです。商品によって異なるとは思いますが、揚げ餅はもち米をメイン原材料としたお菓子ですので、基本的に糖質が高くなります。

糖質制限中に食べるなら、1袋の1/6などとにかく量を控えめにしておくべきでしょう。

カロリーは1袋あたり557kcalほどです。カロリーについても商品によって異なりますが、その名前の通り油をたっぷり使って揚げるお菓子ですからカロリーも高めになります。

揚げ餅は糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子だと覚えておきましょう。

揚げ餅とほかのお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【揚げ餅と他のお菓子の糖質＆カロリー】
揚げ餅：糖質58.6g／557kcal
揚げせんべい：糖質70.7g／465kcal
しょうゆせんべい：糖質82.3g／373kcal
あられ：糖質82.9g／381kcal
甘辛せんべい：糖質85.7g／380kcal

※100gあたり

揚げ餅と同じく米を原材料とするお菓子と糖質・カロリーを比較してみました。揚げ餅はせんべいなどに比べて糖質は低めな傾向にありますが、一方でカロリーは高い傾向に。ただ、商品によっては揚げ餅がせんべいと同じくらいの糖質を持つこともあるかもしれません。

【揚げ餅の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：557kcal
タンパク質：4g
脂質：33.7g
炭水化物：59.3g
（糖質） 58.6g
（食物繊維） 0.7g

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【揚げ餅のポイント】
〇糖質58.6g／557kcal（1袋：100g）
〇米のせいで糖質が高い
〇油のせいでカロリーも高い

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

米や油をメインの原材料とする揚げ餅は糖質もカロリーも高いお菓子です。言ってしまえばダイエットには向きません。ダイエット中の方は食べるにしても極々少量にしておきましょうね。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨