マスカルポーネチーズの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月30日 14:26

【マスカルポーネチーズ／1切れ（10g ※）】
糖質：0.43g
カロリー：29kcal

※1切れの重さ。尚、1切れあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

マスカルポーネチーズはダイエット向き？
マスカルポーネチーズは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

マスカルポーネチーズはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

マスカルポーネチーズは1切れ（10g）あたり糖質0.43g、100gあたり糖質4.3gです。チーズ類の中で考えるとやや糖質が高めになりますが、食品全体で見れば十分に低糖質です。

さすがに300gも400gも食べてしまえば糖質オーバーの恐れが出てきますが、常識的な使用量であれば特に問題ないでしょう。

カロリーは1切れあたり29kcal、100gあたり293kcalです。カロリーはチーズ類らしくなかなかに高くなっています。カロリー制限中は食べる量を少なめにしておいた方がいいですよ。

マスカルポーネチーズを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【マスカルポーネチーズを使った料理の糖質＆カロリー】
マスカルポーネチーズとトマトのサラダ：糖質3.8g／61kcal
チーズケーキ：糖質17.16g／322kcal
ティラミス：糖質35.18g／392kcal
マスカルポーネ蒸しケーキ：糖質41.9g／364kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

マスカルポーネチーズといえばティラミスが有名ですが、あれは砂糖をたっぷり用いるため糖質が高くなります。せっかく低糖質なマスカルポーネチーズが台無しですね。

糖質制限中はトマトと組み合わせるなど、あまり糖質を増やさない食べ方をチョイスしてください。

【マスカルポーネチーズの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：293kcal
タンパク質：4.4g
脂質：28.2g
炭水化物：4.3g
（糖質） 4.3g
（食物繊維） 0g

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【マスカルポーネチーズのポイント】
〇糖質0.43g／29kcal（1切れ：10g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇ティラミスは高糖質

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マスカルポーネチーズは糖質が低くカロリーが高い食品だと分かりましたね。糖質制限中の方はいろいろな形で活用してみてください。ただし、ティラミスなど砂糖を大量に使用する料理はNGですよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨