「よく噛んで食べる」ことでダイエット効果が高まると言われています

「よく噛む」の基準は一般的に“ひとくち30回”とされますが、いきなり30回というのはやや多く感じるかもしれません

まずはいつもなら飲みこんでしまうタイミングから＋5回噛むなど徐々に噛む回数を増やしていけばOK！