レバニラの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【レバニラ／1人前（200g ※）】
糖質：8.42g
カロリー：180kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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レバニラはダイエット向き？
レバニラは糖質もカロリーも低いダイエット向きの料理です。
レバニラはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
レバニラは1人前（200g）あたり糖質8.42gです。つまり100gあたり糖質4.21gしかないわけですね。糖質の低い糖質制限向きの料理と言えるでしょう。
レバニラの糖質が低くなる理由はシンプルですね。まず、メインとなるレバー（豚）が100gあたり糖質2.5gしかありませんし、ニラともやしも100gあたり糖質1.3gと低糖質です。
砂糖たっぷりなど、よほどの味付けをしない限りはレバニラの糖質が高くなることもないでしょう。糖質制限中の方は積極的に取り入れてみてください。
また、カロリーも1人前で180kcalとヘルシーです。肉類を用いることからカロリーが高くなると思われがちですが、レバーは牛・豚・鶏のどれをとっても肉類としてはカロリーが低いんですよ。
そのため、レバニラは肉類がメインでありながらカロリーが低い料理となります。なお、レバーの中で最も低カロリーなのは鶏レバーです。少しでもカロリーを抑えたい方は鶏レバーを使うといいかもしれません。
レバニラと他の料理の糖質＆カロリーを比較
レバニラと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【レバニラと他の料理の糖質＆カロリー】
レバニラ： 糖質8.42g／180kcal
もやし炒め： 糖質2.39g／270kcal
海鮮炒め： 糖質6.76g／205kcal
チンジャオロース： 糖質7.04g／326kcal
野菜炒め： 糖質8.98g／120kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
レバニラと同じ炒め物を中心に比較してみました。レバーに比べて海鮮物などはより糖質が低い傾向にあるため、海鮮炒めはレバニラよりも低糖質となっています。
また、もやし炒めは低糖質なもやし＋ほとんど糖質を含まない豚肉の組み合わせとなるため非常に糖質が低いです。レバニラの糖質すら高いと感じる方はぜひ！
【レバニラの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：90kcal
タンパク質：6.56g
脂質：4.08g
炭水化物：5.39g
（糖質） 4.21g
（食物繊維） 1.18g
レバニラは糖質もカロリーも低い
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【レバニラのポイント】
〇糖質8.42g／180kcal
〇糖質もカロリーも低くダイエット向き
〇鶏レバーを使うとよりヘルシー
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レバニラは糖質もカロリーも低めで、ダイエット中でも口にしやすい料理だと分かりましたね。なお、豚レバーが100gあたり糖質2.5g/128kcalあるのに対して、鶏レバーは100gあたり糖質0.6g/111kcalしかありません。
つまり、レバニラは鶏レバーを使う方がヘルシーということですね。自作する時はぜひ豚や牛ではなく、鶏レバーを選んでみてください！
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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