ミートボールの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ミートボール／1個（35g ※）】
糖質：4.38g
カロリー：85kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ミートボールはダイエット向き？
ミートボールは糖質もカロリーも高くダイエットに向きません。

ミートボールはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ミートボールは、冷凍のもので1個（35g）あたり糖質4.38gほどです。肉類はほとんど糖質を含まないわけですが、ミートボールにはつなぎとして粉類などが用いられるため、糖質が高くなると考えられます。

スタンダード糖質制限の場合は1食あたり糖質を40gしか摂取できません。つまり、ミートボールを5個も食べれば糖質21.9gとなり、1食の半分以上の糖質を摂取することに・・・。基本的に糖質制限には向かないと考えてください。

カロリーは1個あたり85kcalほど。糖質に続いてカロリーも高いですね。カロリーが高くなるのはシンプルにメインとなる肉類のカロリーが高いためだと思われます。

ミートボールは糖質もカロリーも高くダイエットに向かない食品だと考えておきましょう。ただ、インターネット上に掲載されている、つなぎを使わずに作るミートボールであればおそらく糖質は低くなると考えられますので、糖質制限中の方はぜひレシピを検索してみてください。

ミートボールと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ミートボールと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ミートボールと他の料理の糖質＆カロリー】
ミートボール： 糖質4.38g／85kcal
イカリング： 糖質8.56g／58kcal
メンチカツ： 糖質9.2g／78kcal
クリームコロッケ： 糖質10.45g／80kcal
ハンバーグ： 糖質14.76g／268kcal
コロッケ： 糖質15.18g／98kcal

※いずれも1個あたりの糖質・カロリー量です。
※いずれも冷凍食品のデータを元にしています。

今回は全て冷凍食品のデータを参考に糖質・カロリー量を記載してみました。こうして比較してみると、お弁当の定番冷凍食品はどれも糖質が意外と高めだと分かります。

ミートボールに限らず、ハンバーグやコロッケなども警戒しておいた方がいいでしょう。また、ミートボールやハンバーグなど肉類が中心となるものはカロリーも高いですね。

【ミートボールの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：244kcal
タンパク質：11.7g
脂質：16.4g
炭水化物：12.5g
（糖質） 12.5g
（食物繊維） 0g

ミートボールは糖質もカロリーも高い

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【ミートボールのポイント】
〇糖質4.38g／85kcal（1個：35g）
〇糖質もカロリーも高めでダイエットに向かない
〇糖質制限中は自作のミートボールがおすすめ

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ミートボールは、意外と糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。ただ、今回紹介した数字はあくまでも冷凍食品のデータを参考にしたものです。つなぎの粉類を使わず自作したものであれば、糖質が一気に下がる可能性も。糖質制限中にミートボールを食べたくなった人は低糖質レシピにチャレンジしてみてはどうでしょうか？

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨