パパイヤの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【パパイヤ／1個（228g ※）】
糖質：16.64g
カロリー：87kcal

※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

パパイヤはダイエット向き？
パパイヤは低カロリーながら糖質は決して低くありません。糖質制限中の方は食べ過ぎに気を付けましょう。

パパイヤはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

パパイヤのカロリーは1個（228g）あたり87kcal、100gあたり38kcalです。これは食品全体で見ればかなり低い方ですので、カロリー制限中でも安心して食べられるでしょう。

糖質については1個あたり16.64g、100gあたりだと7.3gです。果物類の中で考えれば低めですが、糖質制限中の方は食べ過ぎに注意しておきましょう。

パパイヤは低カロリー、糖質は普通くらいの食品といったところでしょう。

パパイヤの種類別カロリー＆糖質

一般的な黄色いパパイヤとは別に、熟していないものを「青パパイヤ」と呼びます。下記の表を見てもらうと分かるのですが、パパイヤと青パパイヤでカロリー・糖質に差はほとんどありません。

【パパイヤの種類別の糖質＆カロリー】
パパイヤ（1個：228g）： 糖質g／kcal
青パパイヤ （1個：300g）： 糖質g／kcal

パパイヤと他の果物の糖質＆カロリーを比較

パパイヤと他のフルーツのカロリー・糖質も比較してみましょう。

【パパイヤと他の果物の糖質＆カロリー】
パパイヤ（1個：228g）： 糖質16.64g／87kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
スイカ（1/8個：225g）： 糖質20.7g／83kcal
パイナップル（1/4個：151g）： 糖質17.96g／77kcal
メロン（1/4個：126g）： 糖質12.35g／53kcal
キウイ（1個：87g）： 糖質9.57g／46kcal

他の果物と比較して、極端にカロリーや糖質が高いということはありませんが、逆に際立って低いこともありません。

ただ、パパイヤ1個の重量を考えれば、重さに対する糖質量は、果物類の中で低めと言えるでしょう。

とはいえ、先ほども言ったように低糖質と言えるほどではないです。ダイエット中は1個まるまるではなく、半分くらいにしておくなど摂取量を控えめにしておきましょう。

【パパイヤの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：38kcal
タンパク質：0.5g
脂質：0.2g
炭水化物：9.5g
（糖質） 7.3g
（食物繊維） 2.2g

パパイヤは低カロリー、糖質は普通くらい

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【パパイヤのポイント】
〇87kcal／糖質16.64g（1個：228g）
〇低カロリーな果物
〇糖質は普通くらいなので摂取量に注意！

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パパイヤはカロリー的には低いと言える数字で、カロリー制限中でも気軽に食べることができます。しかし、糖質的に言えば普通くらい。極端に高いことは無いものの、決して低糖質でもないので、摂取量には気を付けてください！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨