【メンタルヘルス】「生きる意味」が明確になると人生が変わるという話

　どうもみなさん！　臨床心理士・公認心理師のはしくれのおくけんです。
今回は人生における幸福について考えていきます。
以前の記事で、幸福の要因の1つとして自分の価値観に沿って自分の人生を選択できる

自己決定感

が大事だという話をしました。

でも、自分が人生で何を大切にしているのか？分からん・・

これが難しいですよね。
1人でやるのが難しいので僕ら臨床心理士・公認心理師がいるのです。
僕は『acceptance and commitment therapy』という第3世代の認知行動療法をやっているのですが、その中で人生は

1. 人間関係

2. 仕事

3. 健康

4. 趣味

この4つで構成されていると言われています。
この4つのバランスが大事ですが、多くの人はこのようにアンバランスになっています、

価値観表

ここでのウィークポイントが今あなたが取り掛かるといい分野になります。

おくけんからの心の処方箋

①人間関係
家族、友人、パートナー、知り合いとどのような関係を築いていきたいですか？

②仕事
あなたにとっての仕事とは何ですか？
人生の一部、お金を稼ぐ手段、趣味、やりがいがある

③健康
あなたにとっての健康とは何ですか？
運動、睡眠、食事をどうしていきたいですか？

④趣味
あなたの趣味はなんですか？続けたい趣味はなんですか？
新しくやりたいことは何ですか？

①～④で今一番取り掛かりたいことは何ですか？

今回はここまで！　次回もお楽しみに😊