#トレーニング
4月の筋トレ「上腕二頭筋強化」
こんばんは。
プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は久々の立ちトレ、上腕二頭筋です。
動画
カレンダー
メニュー
①腹ひねり
②横パンチ
③前パンチ
④上パンチ
休憩
⑤腹ひねり
⑥横パンチ
⑦前パンチ
⑧下パンチ
⑨上パンチ
3月はパン、今月はパンチ
3月のメニューはパン生地を伸ばすイメージのトレーニングが組み込まれていましたが、今月はひたすらパンチ
2023年1月の筋トレ「上腕二頭筋強化」
皆様明けましておめでとうございます。
プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も上腕二頭筋強化です。
たった3分なので、お正月も休みません。
動画
メニュー
1.腕ねじり
2.頭上ノック
3.ノック2倍速
4.二の腕サークル
5.サークル反対回し
インターバル
6.腕ねじり
7.頭上ノック
8.ノック2倍速
9.さらに倍速
10.二の腕サークル
11.サーク
