2020年10月の記事一覧
【ダイエット日記】明日が本番なので
写真は13夜のすすきとお団子を気にするうちの猫です。
夕飯は食べずに、プロテインとサプリで済ませました。
明日が健康診断。いい結果が出ていることを祈ります。
あすけんの設定を変更しました。
今まで気づかなかったのですが、あすけんには「がんばり方」という項目があって、ここで食事を減らすか運動を増やすか両方なのかを選べるのです。
これまで「バランスよく」にしながら摂取カロリーを抑えていたので
【ダイエット日記】背中の違和感
写真は夕飯の唐揚げです。
フィットボクシングは間があくととにかく再開したときに筋肉痛になります。
今日も、朝から背中に違和感があり、お昼すぎ頃から本格的に筋肉痛になっていきました。
でもこのくらいなら経験している、今日も運動できるだろう。
そう思ってデイリーメニュー25分コースを開始したのですが、最初の左フックで気が付きました。
背中、寝違えてる。
気合で32分、なんとかやり遂げまし
【ダイエット日記】フィットボクシング強化週間
写真は週末に食べた天下一品です。辛くて美味しかった。
週末は健康診断で体重を測るので、ゆるい食事制限と、フィットボクシングの強化週間にします。
下手に体重が増減するとモチベーションがぐらつくと思いますから、測定もしばらくなし。
頑張りましょう。
週末には鬼滅の刃の映画を見たりもしたのですが、感想をどうしようか迷っています。
備忘録なのですから、映画や本の感想はもっと気軽に書いていきたい
【ダイエット日記】久しぶりに
測定忘れ
写真は期間限定辛ダブチ。辛い食べ物、好きです。
体調不良ですとか、残業などでなかなか運動ができていませんでした。今日再開できたのでオールオーケーです。
来週末に健康診断なので、ちょっとだけ食事制限しようかな、と考えたりしています。
【ダイエット日記】さらば筋肉痛
2020/10/19 -3.9kg（-0.1kg）
写真は寒くなってきて眠いうちのねこさまです。
金、土、日と運動をお休みしました。
そのおかげで筋肉痛がすっかり良くなったので、プランクに挑んでみました。
まだプランクとわかりあえる気はしませんが…前よりも少し長く運動できるようになってきました。
現在の運動負荷は15。
もう少し軽々こなせるようになったら、負荷を上げてみます。
ところで今
【ダイエット日記】Kindle Fireを買いました
2020/10/15 -3.8kg（-0.3kg）
通常のKindleは持っていたのですが、スマホよりやや大きいくらいのモノクロ端末ということもあり、Kindleを使いたい気分になったとき、手元にあるスマホで済ませてしまいがちでした。
そして、よしKindleを使おうと思い立ったときには充電が切れており…ということが多発。
取り敢えずかばんに入れてあるけど、使えない。そんな立ち位置になっていまし
【ダイエット日記】プランクに負けた
2020/10/14 -3.5kg（+0kg）
リングフィットアドベンチャーのプランクにより、腹筋の筋肉痛が耐え難いレベルになってきたので、気分転換にフィットボクシングに戻ってきました。
過去に毎日継続できていたのが信じられないほど、クタクタになってしまいました。
なんとか最後まで終わらせられたので、体力もそこまで落ちてはいなかったようです。良かったよかった。
コントローラーの付け替えやカ
【ダイエット日記】禁断の技プランク
計測忘れ
写真は少し前に飲んだ「わらびもちは飲み物です」。
甘さも強すぎず、黒蜜と溶け切らないきなこがいいアクセントになっていて、美味しかったです。
この間、悪名高いプランクを習得したのでセットメニューに組み込んだのですが、これが厳しい。
昨日初めてセットしてみたのですが、早速今日から筋肉痛です。
威力は高いし範囲攻撃だし効果も感じるので積極的にやるべきとはわかっていても、長年の腹筋の弱さ
【ダイエット日記】あすけん77点
2020/10/10 計測忘れ
写真は昨日食べたソーセージとビール。
難消化性デキストリンと間違えて水溶性食物繊維イヌリンを買ってしまいました。まあ食物繊維には違いないのでよし。
食物繊維が足りないときに、プロテインに混ぜて飲みます。
リングフィット加えて、開脚ストレッチも実施。180°開脚ができるようになる日は近い…のでしょうか。
【ダイエット日記】筋肉への過度の期待
2020/10/09 -3.5kg（+0.3kg）
写真は親戚からもらった梨とうちの猫。ありがたくいただきました。
全身が筋肉痛です。
体側や腰回りが特に痛い。
しかし少しスーツがゆるくなったような気もして、早速成果が出たのか、思い込みで、ちょっと伸びただけなのかは不明です。
とはいえ、筋肉痛は効果のある証ですから、にこにこしながら痛がる日でした。
急にソシャゲのガチャが来たので、今日はリ
【ダイエット日記】絶妙に筋肉痛
2020/10/08 -3.8kg（+0kg）
写真は先週末に登った地元の里山。程よい高さで、友人とお昼がてらちょっとしたピクニックという感じで楽しかったです。
普通にしている分にはなんてことないのですが、体をひねったり膝を深く曲げたりするとあちこちがじんわり筋肉痛。
フィットボクシングはとにかく手足背中がバキバキに痛くなったので新鮮です。
今日のリングフィットアドベンチャー。
三面のボス
【ダイエット日記】虹
2020/10/07 -3.8kg（+0.3kg）
写真はたまたま写った虹のかけらです。
空の一点にぽつりと、虹を切り取ったように浮かんでいました。
彩雲と言うには雲の影に隠れたりして風が吹いても微動だにせず、未だなんの光だったかはわかりません。
じわじわ筋肉痛になってきました。
普段使わない筋肉を使っているらしくて、ちょっと体をひねったりしたときに「おやっ」となります。
【ダイエット日記】マルチビタミン
2020/10/06 -4.1kg（-0.1kg）
写真はちょっと前に遊びに行った肉フェスです。
リングフィットアドベンチャーですが、フィットボクシングよりハードに感じる割に、消費カロリーが低く表示されて毎回愕然とします。
筋トレを敬遠して過ごしてきた代償でしょうか。
栄養管理アプリ、あすけんは大変便利なアプリです。
ある程度食べ物のカロリー情報が登録されていて、一日の振り返りに記録した食
【ダイエット日記】あすけん先生とわたし
写真はこの間の満月です。
友人と天体観測をしたいと思って天体望遠鏡を買ったのですが、あいにくの雨で叶わないまま2年ほど経ちました。
たまに思い出したときに引っ張り出して、星や月を眺めています。
ちょっと前までは、とにかく食べなければ低血糖でフラフラになって何もできなくなっていたのですが、低血糖の躱し方を覚えた結果、食事量が減ってきました。
あすけん先生（食事・健康管理アプリである『あす