マガジンのカバー画像

筋トレのための解剖学

7
本
運営しているクリエイター
せいや｜アラサー筋トレチャンネル
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【機能解剖学】「効かせる」ために絶対知っておきたい知識【筋トレ】

【機能解剖学】「効かせる」ために絶対知っておきたい知識【筋トレ】

あなたは、ジムでトレーニングをしていて、

「狙った筋肉に効かない。」
「狙った筋肉とは違う筋肉にきいてしまう。」
「すごいマッチョな人が、謎なフォームでトレーニングしている。」

と思った経験はないでしょうか。

おそらく、誰しも一度は経験しているこの疑問を解決してくれるのが、機能解剖学です。

機能解剖"学"というと難しく感じるかもしれませんが、まずは、筋トレに必要な部分だけを覚えておけば、十

もっとみる
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【僧帽筋・脊柱起立筋】男らしい背中を作る【筋トレのための簡単解剖学】

【僧帽筋・脊柱起立筋】男らしい背中を作る【筋トレのための簡単解剖学】

今回のnoteは、より筋トレを効果的に行うための、簡単な解剖学の知識を紹介するシリーズです。

今回は、ガッチリとした男らしい印象や、ボコボコとした立体感のある背中を作るための筋肉、僧帽筋・脊柱起立筋の解説をします。

解剖学を学ぶことで、筋肉がどのようについていて、どのような動きをするかがより明確にわかり、質の高い効果的な筋トレを行うことができるようになります。

ぜひ本noteを読みながら、実

もっとみる
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【三角筋前部・中部・後部】メロンのような肩の作り方【筋トレ解剖学】

【三角筋前部・中部・後部】メロンのような肩の作り方【筋トレ解剖学】

今回のnoteは、より筋トレを効果的に行うための、簡単な解剖学の知識を紹介するシリーズです。

今回は、男らしい肩幅や逆三角形の頂点を作るために必要な肩の筋肉、三角筋の解説です。

解剖学を学ぶことで、筋肉がどのようについていて、どのような動きをするかがより明確にわかり、質の高い効果的な筋トレを行うことができるようになります。

ぜひ本noteを読みながら、実際にご自身の体を動かしながら、筋トレに

もっとみる
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【リアレイズ】三角筋・後部の鍛え方を徹底解説【メロン肩】

【リアレイズ】三角筋・後部の鍛え方を徹底解説【メロン肩】

三角筋後部は、肩全体のボリュームを大きくしたり、かっこいいフォルムにするために、必ず鍛えた方が良い部位です。

特に、最近はフィジーク競技の盛り上がりもあり、三角筋中部だけでなく、後部もしっかり鍛えたい人が増えてきていると思います。

しかし、三角筋後部を鍛えようと思うと、案外難しく、効いている感覚がわかりづらい、鍛えるのが難しい部位だと思います。

このnoteは、解剖学的科学的内容と僕の経験を

もっとみる
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【大胸筋の解剖学】かっこいい厚い胸板をつくる効果的なトレーニング方法を解説

【大胸筋の解剖学】かっこいい厚い胸板をつくる効果的なトレーニング方法を解説

今回のnoteは、より筋トレを効果的に行うための、簡単な解剖学の知識を紹介するシリーズです。

今回は、男性に非常に人気な、かっこいい厚い胸板を作るのに必要な、大胸筋を解説します。

解剖学を学ぶことで、筋肉がどのようについていて、どのような動きをするかがより明確にわかり、質の高い効果的な筋トレを行うことができるようになります。

ぜひ本noteを読みながら、実際にご自身の体を動かしながら、筋トレ

もっとみる
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【筋トレ解剖学】かっこいい腕を作る効率的な鍛え方【上腕二等筋・上腕筋・腕橈骨筋編】

【筋トレ解剖学】かっこいい腕を作る効率的な鍛え方【上腕二等筋・上腕筋・腕橈骨筋編】

今回のnoteは、より筋トレを効果的に行うための、簡単な解剖学の知識を紹介するシリーズです。

今回取り上げる部位は、上腕二頭筋（力こぶ）をはじめとした腕の前方にあたる、肘を曲げることで鍛えることができる部位を解説していきます。

解剖学と言うと難しく感じてしまうかもしれませんが、筋トレを効果的に行うために必要な部位だけを解説しているので、ワンランク上のトレーニングができるようになるため、参考にし

もっとみる
せいや｜アラサー筋トレチャンネル

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

【筋トレ】太く逞しい腕を作るための簡単解剖学【上腕三頭筋編】

【筋トレ】太く逞しい腕を作るための簡単解剖学【上腕三頭筋編】

今回のnoteは、より筋トレを効果的に行うための、簡単な解剖学の知識を紹介するシリーズです。

今回は、上腕の2/3の体積を占め、鍛えることで効果的に腕を太くすることができる上腕三頭筋を解説します。

解剖学を学ぶことで、筋肉がどのようについていて、どのような動きをするかがより明確にわかり、質の高い効果的な筋トレを行うことができるようになります。

ぜひ本noteを読みながら、実際にご自身の体を動

もっとみる