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当院の健康への考え方 VOL.４
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
シリーズとしてご紹介してきた当院の健康への考え方も今回で最後になります。最後まで見ていただけると幸いです。
健康の４大要素
～睡眠～
日本人は慢性的な睡眠不足だと言われています。とある研究では14日間6時間睡眠を続けると、２回徹夜したのと同じくらい脳にダメージがかかると言われています。「6時間って結構寝ている方なんじゃな
当院の健康への考え方 VOL.３
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
健康の考え方
ここでは健康について別の角度から考えていきます。この先の内容は先天的、遺伝、突発的な難病の方には当てはまらないこともありますので、積み重なってできた体調不良のことを書かせていただきます。
健康は習慣によって作られています。健康の大きな要素として「食事」「睡眠」「運動」「ストレス管理」というものがあります。これ
当院の健康への考え方 VOL.2
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院です。
自律神経の働きと東洋医学
自律神経について
私達が特に重要視しているのは自律神経の働きと東洋医学の観点です。自律神経とは私達の身体を自動でコントロールしてくれている生命維持装置のような働きをする神経です。
心臓が24時間365日止まらないのも、食べたものを消化したり排泄したりするのも、汗をかくのも、血圧を調整するのもすべて自律
当院の健康への考え方 VOL.1
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
当院ではただ単に痛みを取るというだけではなく、つらい症状でお悩みの方の症状が改善し、健康の不安から解放され、やりたいことを思う存分やれる人生を送るサポートをさせていただいています。
私達が大切にしている言葉のひとつに「健康がすべてではない、しかし健康を失うとすべてを失う」というものがあります。人生は健康になるためだけにある訳
体質へのアプローチ ～ストレッチ～
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
今回は静的ストレッチ（スタティックストレッチング）と動的ストレッチ（バリスティックとダイナミックストレッチング）についてご紹介していきます。
静的ストレッチというのは、反動をつけずにゆっくりとした動きで目的である筋肉や腱を伸ばします。一般的に言われているストレッチはこの静的ストレッチが当てはまります。
筋肉の多くは骨から始
体質へのアプローチ ～ストレッチ～
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
皆さんはご自身の身体の柔軟性に自信はありますか？柔軟性は重要だと知ってはいるけれど詳しいことは分からない。そんな方が多いのではないでしょうか。
今回は皆様にストレッチについてご紹介していけたらと思います。
ストレッチって何？と聞かれたら皆さんは何て答えますか？
以前、私の家族や友人、少年野球のコーチをしていた時に子供たち
卵 ～完全栄養食品～
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
「質的栄養失調」についてシリーズとしてご紹介していますが、「卵」に関しては毎日食べて欲しい食材です。
卵はたんぱく質を摂取することには非常に効率的が良い食品です。実は卵の栄養素はタンパク質だけではないんです。ビタミンやミネラルなどの栄養素も多く含まれています。
ビタミンCと食物繊維以外は卵で摂取することが出来ますので、最強
質的栄養失調 ～鉄分～
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
前回は質的栄養失調の概要とたんぱく質についてご紹介していきましたが、今回は鉄分について。鉄分は血液のヘモグロビンと結合して全身を巡ります。
女性の９割以上が鉄分不足と言われ、脳内の神経伝達物質にも欠かせない成分です。それだけ重要な栄養素なので是非、最後まで読んでいただけたら幸いです。
そして、鉄分は人間の生命活動を維持する
質的栄養失調 ～たんぱく質～
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
睡眠についてシリーズでご紹介してきましたが、今回は栄養についてご紹介していきます。
皆さん、「質的栄養失調」という言葉を聞いたことがありますか？ない方のためにご説明させていただきます。質的栄養失調とは「糖質過多・タンパク質不足・ビタミン＆ミネラル不足」です。これを低糖質・高タンパク質・高ビタミン＆ミネラルに変換していきたいで
冬は身体を温める食材を積極的に摂ろう！
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
朝晩とかなり冷え込む時期になってきましたね。皆様はいかがお過ごしですか？身体を温めてくれる食材と逆に冷やす食べ物について今回ご紹介していきます。
身体を温める食べ物
・生姜
・ニンニク
・唐辛子
・人参
・レンコン
・ごぼう
・納豆
・カボチャ
・玉ねぎ
・山芋
・キムチ
・ピーナッツ
などが挙げら
睡眠は寝る時間が大切
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
８時間寝たのに「まだ眠い」「疲労感がある」などとスッキリしない朝を経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
今までのnoteをご覧いただいた方は理解してくださっている方もいらっしゃると思いますが、自律神経と睡眠の関係は非常に深いので改めてご紹介していけたらと思います。
交感神経は日中の活発な動作の源となる神経であり
夜におこなう良い睡眠への行動
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
朝、昼の行動については以前ご紹介しましたが、今回は夜についてご紹介していきます。
①就寝の二時間前までにお風呂に浸かり、深部体温を上げることが大切です。良い睡眠は深部体温が下がってきたタイミングです。しっかりと湯船に浸かり深部体温を高め、お風呂からあがって１～２時間経つと熱放散が起きて深部体温が下がり、良い睡眠を得られやすく
昼から夕方におこなう良い睡眠への行動
皆さん、こんにちは！
セドナ治療院グループ 公津の杜院の篠原です。
前回は朝の行動についてご紹介しましたが、今回は昼の行動編です。
①仮眠を取るということです。お昼ご飯を食べてまた午後の仕事や学校の授業に取り掛かるときに眠たくなった経験がある方も多いのではないでしょうか。
血糖値の変化から眠たくなると言われていますが、もし眠気から避けたいのであればお肉や魚、大豆類をお昼ご飯にすると炭水化物