冬は身体を温める食材を積極的に摂ろう！

皆さん、こんにちは！

セドナ治療院グループ　公津の杜院の篠原です。

朝晩とかなり冷え込む時期になってきましたね。皆様はいかがお過ごしですか？身体を温めてくれる食材と逆に冷やす食べ物について今回ご紹介していきます。

身体を温める食べ物

・生姜

・ニンニク

・唐辛子

・人参

・レンコン

・ごぼう

・納豆

・カボチャ

・玉ねぎ

・山芋

・キムチ

・ピーナッツ

などが挙げられます。

身体を冷やす食べ物

・キュウリ

・キャベツ

・トマト

・レタス

・アスパラガス

・ほうれん草

・小松菜

・スイカ

・メロン

・パイナップル

・バナナ

これらが身体を冷やす食材です。

地下で育つ食材は身体を温め、地上で育つ食材は身体を冷やします。特に冬は地下で育つ根菜類がとても大切になってきます。

また、発酵食品は身体を温めてくれる役割を担っています。その中でも味噌やチーズ、納豆が皆さんもご存じかもしれませんがおススメになります。

これから今より寒くなる季節。首と名前のつく・首・手首・足首・お腹の首（くびれ）この部分は特に冷やさないように意識してみてください。

そして、身体の内側からも冷やさないように冷たい飲み物をなるべく控えたり、身体を温めてくれる役割の食材を積極的に摂るなど工夫してこの冬を乗り切っていきましょう！

セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

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