15分の早起きを続けてみた結果
早起きをするのって大変ですよね。
なにがしんどいかって、ひたすらに「眠い」。
僕は起きたいと思っているのにOFUTONが離してくれないんです。
それでもやっぱり早起きをすると、余裕を持って準備ができるしいいことづくめな感じがします。
「朝に軽くランニングしているんだ〜」なんていったら「できるやつやん！」って思っちゃいますもん。
そんな理想のために1時間くらいの早起きに挑戦するも、これまで何度も失敗に終わってきました。
最初の1日は頑張ったけど、翌日は起きられなかった。
そもそも最初の1日から失敗した。
なんとか5日間頑張ってみたけど週末と共に終わりを迎えた。
なんてことも。
そこで、ムリなことはせずに「15分だけ早起き」をした結果、早起きが継続し、今では当初より2時間早く起きられるようになりました。
僕が身をもって体験した、「15分早起き法」についてお伝えします。
その他の早起きに関するコツはこちらの記事にも！
◎15分早起きするだけ
「15分早起き法」（今命名した）は文字通り「15分早起きするだけ」です。
1時間とかがっつり早起きするわけではありません。
「15分だけ早起きをする」
いたってシンプルです。
◎なぜ15分なのか
15分と設定している理由は「30分以上だと眠いから」これに尽きます。
1時間なんてもってのほか。30分でも眠くて起きられないんです。
「15分くらいなら起きられるんじゃない？」と15分の早起きを始めました。
「いや、15分しか早起きしないのであれば眠っていた方がマシ」と思う人もいるかもしれません。
ですが、15分でもできることはたくさんあります。例えば・・・
・読書（15分あればざっと1冊読めます）
・ストレッチ（体を十分にほぐすことが可能）
・筋トレ（初心者メニューをやってシャワーを浴びられる）
・散歩（10分くらい外を歩くと気持ちがいい）
・朝ごはん（トースト一枚かじって出勤する生活とはおさらば！）
・勉強（英単語を覚えたり計算問題を1問解いたり）
どうですか？けっこういろいろできますよね？
なにより朝慌てなくてすむという最大のメリットもあります。
◎15分の早起きのメリット
15分の早起きのメリットは大きく2つ。
1つは15分で毎日が充実すること。すでにお伝えをしたとおり、15分でもできることはたくさんあります。
毎日15分時間を確保できたら4日で1時間、1年間で4日分の時間が確保できますからね。
継続したら少なからず成果が出ます。
なにより好きなことを朝からできるから1日が充実します。
もう一つは、ムリなく始められること。
30分以上の早起きは辛いんです。1時間なんて早起きしたら日中眠くなります。
ですが、15分だけならそれほど負担になりません。
◎結果どうなったのか
15分の早起きを継続させた結果、僕は現在、当初よりも2時間早い5時に起きるようになっています。
・・・これはもう完璧に早起きですよね。
毎朝2時間、自分の時間として朝活に当てています。
こうなったのは、15分の早起きを継続したからにほかなりません。
15分の早起きをおこなってしばらくすると、体が慣れてきます。
そうすると、「もう少し早く起きてもいいんじゃない？」という気持ちになります。
そのタイミングでさらに15分早起き。
この繰り返しで気づけば2時間早く起きるようになっていました。
何度か早起きしたくなりすぎて体が慣れる前に15分追加してしまうこともありましたが、その時はもとの時間に戻せばいいだけ。
焦らず自分のペースで15分の早起きをおこなっています。
当然早く起きる分、夜寝る時間も早くする必要が。
なので徐々に1日の生活リズムが変わりました。今では5時に起きて22時に寝る生活をしています。
僕の場合、体が慣れるのと生活リズムが整うので大体2ヶ月くらいかかったので、2年くらいかけて5時おきの状態を構築しました。
「早起きができない」という人は、ぜひ「15分だけ早起き」をおこなってみてください。
思ったよりも簡単に。それでいて充実した朝が送れるはずです。
他にも早起きを成功させるコツはブログにもまとめているので、よければ見てください！
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最後に
今年の2月からブログに挑戦してみました！
配信している内容は、筋トレやランニングなどの運動習慣に関する記事や、朝活や睡眠などの生活習慣。読書方法などの学習習慣に関するものです。
ようやくリズムが掴めてきて、毎週木曜日と日曜日に配信しています！
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ちなみに、twitterも始めたので、よければこちらでも絡んでいただけると嬉しいです！
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