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ゆ～た毎日瞑想日記投稿中！フォロバ
2021年2月28日 20:35
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記49日目ということで投稿していきたいと思います。結果は12分49秒でした今日は、12分ということで、10分を越えることができました。昨日よりかは集中して、瞑想することができ、すっきり感も今日は少しあったように感じました。徐々に、瞑想始めたてのころよりは効果が出てきています。また、この瞑想日記についてまとめた記事を投稿しようと思っているので、よかっ
2021年2月28日 01:48
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記48日目ということで投稿していきたいと思います。結果は9分34秒でした 今日は9分ということで少し短い時間でした。さらに瞑想後のすっきり感も普段より少ないように感じました。9分台でも、瞑想の質が良いときは、すっきり感もあるので今日はよくできませんでした。昨日に引き続き、瞑想の調子が悪くなってきているように思いますが、こつこつとこれからも続けてい
2021年2月27日 00:43
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記47日目ということで投稿していきたいと思います！結果は11分34秒でした今日は10分は超えたものの少し質が低かったように思います。終わった後のすっきり感もいつもに比べると少なかった感じがしました。今は踏ん張り時だと思うので、くじけずに続けていこうと思います！ありがとうございました！！！！
2021年2月26日 02:42
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記46日目ということで投稿していこうと思います。結果は 8分43秒 でした 今日は8分ということで10分を越えることができませんでした。内容としては気が逸れることが多かったように感じましたが整理して呼吸に注意を戻すことができました。最近調子がよく、長い時間瞑想できていたのですが、ここで少し短くなってしまいました。時間に固執しすぎないようにしつつも
2021年2月25日 02:03
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記45日目ということで発信していこうと思います。今日の記録は10分4秒でした今日は少し短い時間となってしまいました。そして気が逸れるということが多いと感じました。時間に意識しすぎず、呼吸に意識を向けることだけにできるだけ集中しようと思います！！ありがとうございました！！！！！！
2021年2月24日 02:12
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記44日目ということで投稿していこうとおもいます。結果は11分37秒でした11分ということで10分をぎりぎり超えることができました。最近は瞑想のモチベーションも上がってきており、習慣化して忘れずにできています。腹式呼吸のやり方もだんだんと慣れてきて日常生活の中でも積極的に呼吸に集中するようにしています。最近ではまた、瞑想後のすっきり感が強くなったよ
2021年2月23日 02:40
皆さんこんにちは！！今日は瞑想日記43日目ということで投稿していこうと思います。結果は18分46秒でした今日は18分を超えたということで瞑想日記をはじめてから一番長い時間瞑想することができました！途中正座をしながら瞑想をするなどアレンジしたこともあったのですが最近では椅子に深く座って姿勢を伸ばし腹式呼吸で瞑想しています。これからもこのやり方に固定して皆さんと共有していけたらなと思っ
2021年2月22日 01:11
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記42日目ということで投稿していこうと思います。結果は10分51秒でした昨日よりかは短い時間でしたが10分は継続してこえることができています。今私がやっているのは瞑想の中の呼吸法という種類なのですが、正座瞑想、ボディースキャン瞑想、ヨーガ瞑想、などのたくさんの種類があります。人それぞれ合う瞑想、効果など少しずつ違うのでそれらをまとめたNOTEを作ろうと
2021年2月21日 01:51
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記41日目ということで投稿していこうと思います！結果は11分37秒でした昨日よりは短かったのですが10分を超えることができました。最近の瞑想で特に意識していることはそれた意識に名前を付けるということです。逸れた意識に気づいたらすぐ呼吸に戻すのではなく、一回その意識に名前を付け、整理してから呼吸に集中を戻すようにしています。例えば、瞑想中、食事のこと
2021年2月20日 02:36
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記40日目ということで投稿していこうと思います！！結果は13分25秒でした瞑想日記も40日目に到達しました！！見てくださっている人がいるからこそモチベーションが保たれ続いていると思います！ありがとうございます。ちなみに今日親知らずの抜歯をしてきました（笑）日々の瞑想の通り呼吸に集中して痛みをコントロールしたかったのですが正直それはあまりできた実感がない
2021年2月19日 00:17
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記39日目ということで投稿していこうと思います！！！結果は14分15秒でした今日も比較的長い時間瞑想をすることができました。この調子でどんどん伸ばしていこうと思っています。ちなみに明日は二度目の親知らずの抜歯です！！（笑）瞑想には今に集中して痛みをコントロールする効果もあるので、今までの瞑想の成果を発揮できるように呼吸に集中しながら挑戦してみた
2021年2月18日 01:48
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記38日目ということで投稿していこうと思います。結果は12分37秒でした昨日に引き続き10分を超えることができています。ここで瞑想に関する一つのおもしろいエピソードを紹介したいと思います。これは外国の話なのですが、ある目の病気の女の方がいたそうです。その目の病気が原因で手術をすることになるのですが、彼女は肺の状態も悪く麻酔をかけることができないと医
2021年2月17日 00:55
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記37日目ということで投稿していこうと思います。結果は15分42秒でした最近は12分程度の時間をキープできています。劇的に日常が変わったほどではないですが日々の瞑想日記にも記してある通り少しずつ変化は表れています。これからもレポートしながら皆さんに届けていこうと思いますので末永くよろしくお願いします！ありがとうございました！！！！
2021年2月16日 03:07
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記36日目ということで投稿していきたいと思います。結果は11分1秒でした今日は11分ということで昨日よりかは短い時間でした。瞑想日記も30日を超えてきています。そんな中少し気づきがあったので伝えたいと思います。それはストレス耐性が少しついたと実感しました。以前まで嫌なことがあってもそこからできるだけ目を離し何とか乗り切っていました。しかし今では
