やる気を120％引き出すメンタル強化メソッド

やる気を120%引き出す! メンタル強化メソッド

読んでもらいたい人

①やる気が持続出来なくて悩んでいる人
②人生がうまくいっていない人のシナリオを理解したい人
③継続力をつけたい人

学び・気づき

①継続は意思の強さではなく達成の習慣化。
②習慣とは無意識の領域まで入った行動。
③目標と行動と感情と存在意義が重要。
④感情の破綻は不安から始まる。

行動計画

・習慣の組み換えを意識して実践する。習慣の組み換え→例）つい甘い食べ物を摂取してしまう。→ヘルシーな甘い食べ物に変える。
・絶対やらずにはいられない環境は何か？を考え環境を作る。
・今、学びたい事に必要なのは今の自分ではなく将来の自分だという事を認識する。将来なりたい自分に必要なのか？を考える。
・やめる理由→「時間がない」は「気持ちに余裕がなくなっている」という事を認識する。
・自分自身の人生に責任を持ち、リスクを背負い、レバレッジをかけていく。

メモ

やる気が出るポイントは、大きくは４つあります。まずは「目標」です。これがあれば、達成しようとする意識が生まれ、やる気は当然上がります。また、その「目標」は大きいものでも小さなものでも構いません。小さな目標でも、「行動」「感情」「存在意義」の３つによってやる気を底上げすることが出来ます。大切なのは、この４つが揃うことです。４つがそろうと、やる気は大幅に上がり、どれかひとつかけると、やる気はぐんと下がります。

「存在意義」が人に評価されることに繋がっている人は、人次第になるので当然ブレます。重要なのは、自分にとって、いいものができればいいという、自分のなかで完結する「存在意義」なのです。このように、「存在意義」には、自分自身でコントロールできる内側から湧き上がってくるものと、人からの評価に左右されるものがあるのです。

自分の人生のシナリオをきちんと見直して、自分が捉われていたものに気づくと、人生を変える事が出来ます。

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