消化力は絶対欲しい！！！！

こんにちは！はなです💓
三連休さいごの日
千葉は晴れてます👒✨

朝から本を読んでいます📚
この時間が凄く贅沢で
歳を取っても
私には、ずっと必要な時間です💓

飯田史彦さんの人生の価値を読破しています✨
生きがいの創造も素敵で
本当素敵な内容です📚✨

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連休で美味しいご飯を頂いた方も
いらっしゃいますか？🍚✨

🔸消化力

消化・吸収・代謝
これが消化力です✨
老化や生活習慣によって低下します。

🔹太りやすい
🔹風邪をひきやすい
🔹肌荒れ
🔹便秘
🔹むくみ
🔹慢性疲労

🔸消化力を上げるポイント

①腹八分
②ゆっくり噛んで食べる
③白湯を飲む
④刺激物、カフェインを避ける

ゆっくり噛んで食べるのは、満腹中枢が働くまでに
食べ始めて15分程かかります。
早食いは、余計に食べてしまいます。
唾液を沢山出すことは免疫力アップにもなりますし
リズム良く噛むことで心も安定します✨

冷たいお水を一気に大量に飲むのも胃の負担になります。
細かく、ちょこちょこ飲むのがポイントです🧉✨

個人的には食べ過ぎて辛い、
胃が重たい時はあったかい大根料理を
食べるようにしています💛オススメです！