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最高の時間割

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人生の価値を最大化するためには、自分の状態を最高に近づけ、最高のパフォーマンスを発揮できるタイミングを見極めることかも!? もっとも効果の高い時間割をエビデンスと実験に基づいて完…
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2018年11月の記事一覧

「忙しい人は仕事ができる!」は勘違い!?

「忙しい人は仕事ができる!」は勘違い!?

シニカルなタイトルですが、
かのピーター・ドラッカーがこういっていたそうです。

「いかなる成果もあげられない人のほうがよく働いている」こっちのほうがもっとシニカルですね!

しかし、実際のところそうで、
あなたも忙しいときに
逐次、何をしていたか記録すると
わかると思うのですが、
忙しいときこそ、
仕事には関係のないことに
けっこうな時間を割いています。
私自身そうでした。

youtubeを見

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時間帯別の最適な仕事

時間帯別の最適な仕事

前回の「いつ寝るべきか」

にも書きましたが、人には
クロノタイプという体内時計の
タイプがあります。

朝型のヒバリ型、
夜型のフクロウ型、
そして昼型のスズメ型。
『完璧なタイミングを科学するWhen』
の著者、ダニエル・ピンクは、
スズメ型のことを
「第三の鳥」と呼んでいます。

まあ、なんでもいいんですけど、

クロノタイプによって

「いつ何をすべきか」が異なってくるんです。

たとえば

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最高の時間割:いつ寝るべきか

最高の時間割:いつ寝るべきか

早寝早起きがヘルシーであり
徳を積む行いであり、
経営者として上級な姿勢と
思われがちかもしれないけれど、
そんなわけでもないらしい……

先に結論を言いますと

人によるのだそうです。

動物、植物には
体内時計があって、
それにあわせて活動をしているそうです。
この体内時計の
とくに動物に関しての学問を
「時間生物学」と呼びます。

わたしたち人間も
もちろん体内時計があり、
1日の周期は、こ

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週3回のジム通いに相当のNEATとは!?

週3回のジム通いに相当のNEATとは!?

風邪を引いたときと大江戸線を利用したとき以外、
基本階段を使っています。

なぜか!?
ストイックアピールか!?

のん!
お得だからです。

ジムの会員費は、
月だいたい
1,5000円前後でしょうか?

会員になったら
週に3回は通うでしょうか?
ちょっと厳しいかもしれない……

このジムで週に3回の
有酸素運動や筋トレ
を1時間やるに相当するのが、
NEATです。

NEATとは、Non-E

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コーヒーをいつ飲むべきか

コーヒーをいつ飲むべきか

ハードボイルドといえばの、フィリップ・マーロウが
寝起きざまにコーヒーを淹れて飲むシーンがあったと思います。
それに感化されてか、
目覚めにコーヒーを淹れて
目を覚まして、仕事に取り掛かる……
そんな姿が格好いいイメージがありますが、

寝起きにコーヒーを飲んではいけません。コーヒーを飲むなら、
目が覚めてから、1時間から1時間半後。

目を覚ましたときに身体は、コルチゾールという
ストレスホルモ

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最高の時間割:寝ないと大変なことになる

最高の時間割:寝ないと大変なことになる

前回、人は何時間眠るべきか、という話をしました。

7〜8時間「そんなに眠る余裕はないよ!」
という方が、多いのではないでしょうか。
余裕があれば眠るけれど……と。

7時間以下だとどうなるのか、
ということを知れば、そうも言っていられなく
なるかもしれません。

仕事が大事! お金が大事!
と考えてしまいますが、前回も引用しましたが
今一度、投資の神様、ウォーレン・バフェット

を引用します。

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最高の時間割:睡眠時間

最高の時間割:睡眠時間

スティーブ・ジョブスは毎朝、
今日が人生最後の日だとしたらどう過ごすのか
自問していたそうです。

言わずもがなですが、
人生は短い。

この短い一生の間に
何をすべきか。

それはもちろん人それぞですが、
誰もがベストを尽くしたいはずです。

しかし
「ベストを尽くす」とは
どういうことでしょう?

つい、
不眠不休でがむしゃらに
なにかに打つこむ……
そういう姿をイメージしてしまいます。

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