マガジン
2022年6月-11月 オリンピアアマチュアへの道
相樂翔(Sagara Sho)
- 25本
2022年1月-5月の減量記録【Road to PRO】
相樂翔(Sagara Sho)
- 17本
2022年5月21日開催 EVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC に向けての食事・トレーニング内容を記録したものです。
最近の記事
マガジン
記事
【HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC】9-8週前(237days left to Naturals Pro)
【食事・トレーニング記録】 ・3/19 ◎体重 88.4kg ◎睡眠時間 5時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 プロテイン 30 4 4 プロテインバーx6 120 60 120 ドーナッツ 10 20 30 アイス 8 15 30 ピザパン 10 10 30 ブラックサンダー 4 15 32 P427g F171g C564g 5499k
【HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC】10-9週前(244days left to Naturals Pro)
【食事・トレーニング記録】・3/12 ◎体重 88.6kg ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米300g 18 3 231 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 P239g F51g C247g 2403kcal ◎トレーニング 肩 15:30~17:00 ・ライイングダンベルリアレイズ 4kg 15 6kg 20 8kg 20 10kg 20 ・ダンベルショルダープレス 20kg 10
【HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC】13-12週前(265days left to Naturals Pro)
・2/19 ◎体重 86.1kg ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 MCTオイル20g 0 20 0 卵4 28 24 0 団子 6 3 100 焼き肉 60 80 300 P311g F140g C747g 5784kcal ◎トレーニング 背中 18:30~ ・チンニング ワイドグリップ 自重 10 +20kg 5 +30kg ネガティブ5 ナローグリップ 自重 10 +20kg 5 +30kg
