カウンセラーSae💐自分へのやさしさを育むレッスン

【自分いじめはもうやめて、自分にやさしい生き方を】 完璧主義でつい自分に厳しくしてしまうあなたへ。ありのままの自分を認め、大切にする方法をシェアしていきます。 ▷メンタル心理カウンセラー® ▷マインドフルネス講師 https://lit.link/bouquetofwords

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    自己受容して変化したこと4つ

    『自分を受け容れる』 言葉でいうのはかんたん。 でもすんごくむずかしいこと。 今日はわたしが 自己受容をはじめて 変化したなぁと思うところを4つ まとめたいと思います。 完璧ではないわたし最初に書いておきたいのは わたしは完璧でないということ。 自己受容できてます!完成形です! ということでは決してないです。 みなさんと同じように プロセスにいます。 でも以前のわたしが あまりにも受容からかけ離れた 人格だったので笑、 ジャッジしない、受け容れる ということをはじ

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      • 完璧じゃないわたしへ、してあげられること。

        わたしは自分が 完璧でないこと を痛いくらい知っています。 娘に水をこぼされただけで イラっとすることもあるし ふと目にした悲しいニュースが 何度も頭の中でリフレインして 苦しくなることだってあります。 でも、 だからダメだ と思うことはやめました。 完璧じゃない。 できないことも、だめなところも たくさんあるわたし。 他のみんなと同じように わたしは完璧じゃない。 その事実をそのままうけとめて それでも だからわたしはダメだ と否定はしません。 否定したく

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        • 自分に『大丈夫』をあげよう。

          生きていると誰もが 悲しい経験や辛い経験をします。 大事な人がいるということは いつか必ず別れもやってくるし 一生懸命努力していれば 失敗して傷つくこともあるかもしれない。 この人やだなぁ、苦手だなぁという人と出会うことも度々あるかもしれません。 辛い感情を味わせる人や出来事を 全て避けるなんて 残念ながら不可能。 辛い時は、なんでわたしだけ!と考えてしまいがちだけれど そんなことはなくて、 誰もが同じように、生きている中での苦しみを 数々経験するものです。 生き

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          • 他人軸で何が悪い。

            私、長い間「他人軸」で生きてきました。 いや、正直言うと、 「自分が他人軸で生きてる」 なんて気づいてもいませんでした。 流行ってるもの持っておけばとりあえず安心。 こういう洋服着てたらモテるでしょ? 私がイライラするのはあの人がいるせい。 派手で目立つグループに入れば勝ち組。 彼氏がいれば、私はステータスが高いってこと。 あのモデルみたいにもっと痩せないと。 皆と違うことしたら変なやつって思われちゃう。 言われたから入ったのに、何てつまんない学校なの? 何もかもの判断

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            • フリーランスカウンセラーの私が他人軸をやめて自分を満たすを始めた理由

              フリーランスのカウンセラーとして はや一年4ヶ月。 活動当初といまのわたしで 一番変わったことは、 『まず自分精神』 が身についたこと。 以前の私は give give give!! とにかく世のため人のため!! でした。 そうあるべきでしょ? その方がいいに決まってる! そんな感じだったかな。 今はどうかというと まず私が幸せでいよう! 自分をとことん満たそう〜! これがね、毎日私がフォーカスしてることです。 他人軸から自分軸へシフトした理由なんで考え方がシフト

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              • 自分を信じる、という自分へのギフト

                わたしはクライアントさんのことが大好きです。 年齢も、環境も様々。 でも、わたしのことを信じて 頼って、自分の心のうちを話してくださる。 そのみなさんのことが、本気で愛しいのです。 信じてもらえることに喜びを感じない人っているのかな。 信頼してもらえるって誰にとっても無条件で、嬉しいことじゃないのかなって思ったりします。 わたしは人より、その感覚が強いのかもしれないけれど。 頼られるって嬉しい。 信じてくれるって嬉しい。 ふと立ち止まると、 それって自分自身にも

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                • 自分を知る醍醐味は、自分だけの花束を作ることだ

                  継続コーチング最終回を、先日終えました。 全3回、いや〜、あっという間でした。 前2回レポはこちら↓ 自分への誕生日プレゼントという気持ちで スタートした今回のセッション。 いい贈り物ができたなと素直に思っているし、 自分を知るを自分へ贈る、ぜひ皆さんにお薦めしたいと思います🎁 いろんな自分がいてもいい。3回目の今日は、わたしの存在全体に焦点をあてる、という大きなテーマ。 母として、カウンセラーとして、妻として…いろんな役割のある自分を、自分自身がどう捉えているのか、

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                  • いつも・絶対・ずっと…なんて存在しない

                    そういうと悲しく聞こえるかもしれない。 でもわたしは幸せなことだと思う。 わたしたちは常に変化をしていて、 わたしたちの周りの環境もすべて 目に見える変化じゃなかったとしても どんどん変わっていっている。 だからいま辛いことは、 明日には今ほど辛くないかもしれないし、 許せないあの人のことも 1ヶ月後には大好きになってるかもしれない。 同じように、毎日あ〜幸せ、なんて 感じられないほど当たり前のことだって もしかしたら明日には 無くなってしまうかもしれない。 三食ご飯

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                    • この湿疹一生消えないかも、から感じたこと

                      1ヶ月くらい前に、口元に湿疹ができた。 痛くも痒くも無いけど、ニキビなのか?蕁麻疹なのか?よくわからいものが結構広範囲で、ある。 朝顔を見るたび憂鬱になって、毎日コンシーラーで塗りたぐって隠していた。 あまり肌荒れに悩んでこなかった人生で、たまにニキビができたら『オロナイン軟膏塗れば三日で治る!』と、基本はオロナイン一択。絶大なる信頼。 しかし今回は、いくらオロナインを塗りたぐっても、消えない。 毎朝、いる。隠す。塗る。その繰り返し。 1ヶ月近く経過、地味にストレス

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                      • ”自分を知る"を自分へ贈ろう②本当に他に、選択肢はない?

                        今年の誕生日に自分に継続コーチングを プレゼントしたと書きましたが、 先日その二度目のセッションでした。 今回主題に掲げたこと前回はわたし個人の心の充実にフォーカスを当てた内容でしたが、 今回はわたしの希望でお仕事の面について 深める時間にしました。 わたしは昨年から カウンセラーとして活動をしていますが、 ちょっとしたきっかけで自分のHPを 整えることとなり、 今一度自分の カウンセラーとしての在り方やビジョン を見直しているところです。 コーチのきえさんと一緒に ひ

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                        • 思考の癖を乗り越え、"自分にやさしく"をはじめる方法

                          自分にやさしくしよう! 自分を大切にしよう! わたしはそんなことを日々、 発信やカウンセリングで お伝えさせてもらっていますが そうおっしゃる方が多いことに いつも驚かされます。 『自分にやさしく』をどう学ぶか。改めて考えてみると、 自分に優しくするには!How to! みたいな授業、義務教育で無かったし 自分を大切にするとはこういうことだよ! と言葉にして親から教えてもらった記憶もありません。 (いや、わたしが覚えてないだけかも…苦笑) 大人になって、 いろん

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                          • "私なんか…"を、もうやめませんか?

                            私なんか成功できない 私なんか好きになってもらえない 私なんか必要とされない 私なんか幸せになれない もう、"私なんか"を、やめませんか? わたしは私なんかって言って 我慢して、諦めて、文句ばっか言ってる人生を やめようってある時、決めました。 私なんかって思ってた仕事にチャレンジしたり 私なんかって思って言えなかったことを伝えてみたり 私なんかって思ってたお洋服を着てみたり 私なんかって思って行けなかったお店に行ってみたり。 そしたら大きく人生が動き出しました。

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                            • わたしの、はじまり。〜カウンセラーという仕事

                              どんなことにも意味や理由があって むだなことなんて だめなことなんてひとつもない と思うようになった。 わたしのサバイバル術小さい頃からなんだかどこか孤独で 必死で自分以外の誰かやなにかに 自分の居場所を見出そうとしてきたように思う。 ひとりぼっちになるのが怖かった。 ひとりぼっちだと、思われるのが怖かった。 マインドフルネスを学んでいたとき 尊敬する先生が 『私はこういう人間、というものなんてない』 と教えてくれた。 わたしたちはこの一瞬一瞬の存在でしかなく これが

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                              • 工事の音を嘆くより、鳥の声に感動して生きたい。

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                                • より良く生きる、とは。〜マインドフルネスにおける幸せを考える。

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                                  • "自分を知る"を自分へ贈ろう①

                                    今年の誕生日。 一つ歳を重ねたわたしへのプレゼントに 継続コーチングを選びました。 今のわたしについてカウンセラーとして活動をはじめたのが ちょうど去年の二月頃。 一年が経過し、いろいろありながらも今は 望んでいたある一定の安定した状態で、 心地よくお仕事をさせていただいています。 仕事柄、心と向き合うことは大好き。 自分の心の中も、クライアント様の心を見るように 定期的に観察して、分析して、 日々の行動に生かしたりしています。 自分のために昨年末は マインドフルネス

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