毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.4/4)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
今日も私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。昨年度実績は979時間でした。
ルータムのバージョンは3.27に公開した1.3.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5
② パフォーマンス評価
疲れ：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
眠気：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
集中：時間余る集中 / 4、時間を忘れず集中 / 3、時間を忘れた集中 / 2、ちょっと / 1、なし / 0
悩んで作業が滞ったか：悩まず / 2、ちょっと / 1、悩んだ / 0
上記の合計でパフォーマンスの点数を決めています。
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい / 1
いいえ / 0
④③の発信をしたか？
はい / 1
いいえ / 0
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
振り返り
全体
起床2:05、朝活時間2:19~6:35
未実行タスク
なし
実行タスク
01.手帳 / Daily振り返り
★2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：7疲れ：1
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
最初から疲れがでていました。日曜の稽古の影響かなと。
02.手帳 / Daily計画
★2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：6疲れ：1
眠気：2
集中：1
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
特記事項なし
ルータム：01.数字集計
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：7疲れ：1
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
特記事項なし
ルータム：02.振り返りnote
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
疲れは回復してきました。時間を少しオーバーしましたが30分でウィークリーの振り返りnoteを書くことができました。
ルータム：work
★：1
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0
今回の合計：4疲れ：1
眠気：0
集中：2
悩み：1
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
疲れ回復したと思ったらでてきました。ちょっと悩み要素があったのでそうするとふと体に意識が行き、疲れや眠気を感じました。
読書
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：7疲れ：2
眠気：1
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
東大読書の読み方で樺沢紫苑先生の「読んだら忘れない読書術」、斉藤英治先生の「王様の読書術」を読みました。
部活
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
コメント
特記事項なし
00.タスクの振り返り、計画
各タスクの振り返りの時間です。
時間カウントで使用しているタスクですのでコメントは割愛します。
まとめ、感想
活動時間：3時間36分
実行タスク数：9
★サマリー
★2：6件
★1：1件
未評価：1件
合計：★13
全体平均：★1.8（未評価除く）全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
フルフルの時間で朝活できました！
ルータム1歩前進しました！
読書ができました！
理想の状態
もっとルータムでアウトプットを重ねていく。本質を追求しユーザーさんに良いものを。
本を1日3冊読む！
ブックレビューも書く
悩み・課題・不安
ルータムをもっと成長させたい
本をもっと読みたい
集中をずっとキープしていたい
アクション
良きを伸ばす
ルータムでアウトプットを常に意識
規則正しい生活で朝活を行う
読書はちょっとでも良いので朝活で実施
理想を得る
目的と価値提供を常に考える
スキマ時間は読書に充てる
本質で本を読む
課題の解決
課題の認識とサクサクアウトプット。ルータム改善版をどんどん出していく
本を読む！読む読む！
今日の振り返り時間
ここまで書くのに16分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.4/4)の朝活振り返り』でした！
ご不明点やご意見あればぜひご連絡ください。アプリ内の「設定 > サポートにメールする」からメールいただくか、または各種SNSよりメッセージをいただければと思います。
ルータム公式Twitter（@routamapp）
ルータム公式Instagram（@routamapp）
ルータム公式Facebookページ（@routamapp）
ルータムの概要については以下の記事をご覧ください。
最新バージョン情報・機能追加予定・対応中の不具合は以下の記事をご覧ください。
今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？