毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.2/24)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
さて、本日2/25も私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。実際の結果をご紹介します。
アプリのバージョンは1.2.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
時間オーバーしてしない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果サマリー
内訳
振り返り
全体
起床2:40、朝活開始3:00~
合宿も終わり、家での朝活でした。
しかし、集中力がでずダラダラ、、という朝活でした。
予定していた部活のタスクが実行できませんでした。
未実行タスク
部活のこと
最後に部活のことを実施しようとしていましたが、集中力の関係で各タスクの間ダラダラし、またルータムルーティンを長くしたので、結果未実施となりました。
実行タスク
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
日記
★：2
デフォルト → 2pt
時間：オーバーなし → 0pt
パフォーマンス：7 → 0.5pt
疲れ：ちょっと / 1
眠気：ちょっと / 1
集中：時間忘れず集中 / 3
悩み：なし / 2
気づき：なし → 0pt
気づき発信：なし → 0pt
振り返り
日記は臨時タスクです。部活の合宿に行ってて書けてなかったのでまとめて書きました。
このタスクは一番最初に実施しました。
01.手帳 / Daily振り返り
★：2
デフォルト → 2pt
時間：オーバーなし → 0pt
パフォーマンス：7 → 0.5pt
疲れ：ちょっと / 1
眠気：ちょっと / 1
集中：時間忘れず集中 / 3
悩み：なし / 2
気づき：なし → 0pt
気づき発信：なし → 0pt
振り返り
疲れと眠気がある状態でした。気づきなしです。
02.手帳 / Daily計画
★：2
デフォルト → 2pt
時間：オーバーなし → 0pt
パフォーマンス：6 → 0.5pt
疲れ：ちょっと / 1
眠気：ちょっと / 1
集中：時間忘れた集中 / 2
悩み：なし / 2
気づき：なし → 0pt
気づき発信：なし → 0pt
振り返り
体調代わらず、淡々と実施しました。
ルータム：work
★：2
デフォルト → 2pt
時間：オーバーなし → 0pt
パフォーマンス：6 → 0.5pt
疲れ：ちょっと / 1
眠気：ちょっと / 1
集中：ちょっと / 1
悩み：なし / 2
気づき：なし → 0pt
気づき発信：なし → 0pt
振り返り
体調変わらず、集中がどんどん下がってきていますね（笑）
ルータム：work
★：1
デフォルト → 2pt
時間：意志オーバー → -0.5pt
パフォーマンス：3 → -1pt
疲れ：ある / 0
眠気：ある / 0
集中：ちょっと / 1
悩み：なし / 2
気づき：あり → 1pt
気づき発信：なし → 0pt
振り返り
疲れと眠気が出てきていますね。こうやって見ていくと自分の変化がわかり良いですね。
このタスクではルータムのSNSの更新かマーケティング関係の数字をまとめる予定なのですが、他のことをやってしまい、時間をオーバーしての対応となりました。
このあたり目的がブレてしまっていますね。
得た気づき
タスクの目的からブレることはしない。改めて痛感です。
まとめ、感想
活動時間：2時間22分
タスク数：6
★サマリー
★2：4件
★1：1件
未評価：1件
合計：★9
全体平均：★1.5（未評価除く）感想
体調が大きく影響した朝活でした。
改めて思いますが、疲れや眠気があると気づきが出にくいです。サクッと終わらせようという気になってしまいます。
先日のnoteで晩酌も大事と書きましたが改めて気をつけないとなと思った次第です。
振り返り時間
ここまで書くのに28分でした！昨日テンプレートを見直したので早くなると思いきや、逆に時間がかかっています。テンプレート項目の答え（ちょっと、あり など）を書いているのが原因かと思います。
しかし、この情報は皆さまの参考にしていただくという意味では必要だと思いますのでもう少し様子を見てみたいと思います。
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.2/24)の朝活振り返り』でした！
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