毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/9)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の昨日の朝活の振り返りをご紹介したいと思います。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
今日はテンプレートを少し変更しました。
1. 各タスクに載せていた評価数字の根拠をトリました。最初に掲載しているので、見やすさ向上のために割愛させていただきます。
2. まとめのところに感想ではなく全体振り返りを追加しました。大平さんの『「すぐ動ける人」の週1ノート術』を読み、そのメソッドを取り入れさせていただきました。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。昨年度実績は979時間でした。
アプリのバージョンは1.2.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
時間内に終了 / 0
意志を持って時間オーバーした / -0.5
ダラダラと時間オーバーした / -1
アウトプットがでなかった / -0.5
② パフォーマンス評価
疲れ：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
眠気：なし/ 2、ちょっと / 1 、ある / 0
集中：時間余る集中 / 4、時間を忘れず集中 / 3、時間を忘れた集中 / 2、ちょっと / 1、なし / 0
悩んで作業が滞ったか：悩まず / 2、ちょっと / 1、悩んだ / 0
上記の合計でパフォーマンスの点数を決めています。
9~10：1
6~8：0.5
4~5：0
~3：-1
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい / 1
いいえ / 0
④③の発信をしたか？
はい / 1
いいえ / 0
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果サマリー
内訳
振り返り
全体
起床2:00、朝活時間2:17~6:00
最後は子どもたちが起きてわちゃわちゃしました（笑）
未実行タスク
なし
実行タスク
00.タスクの振り返り、計画
毎タスクの振り返りと計画の時間を設けています。
こちらは特段評価も振り返りもしていません。
01.手帳 / Daily振り返り
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
パフォーマンス：0.5
今回の合計：7疲れ：1
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
特に気づきなしの通常のデイリーTimeでした。週末に向けて疲れが溜まっているからな気がします。
02.手帳 / Daily計画
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：6疲れ：0
眠気：1
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
こちらも通常のデイリーでした。
ルータム：01.数字集計
★：2
デフォルト：2
基本要素：0
パフォーマンス：0.5
今回の合計：6疲れ：0
眠気：1
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
こちらも時間が短く、だんだんなれてきた作業なので特に気づきなしです。
ルータム：work
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：1
眠気：2
集中：3
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
昨日はGAでどんなことができるかを調査したり、SNSの配信設定をしました。ルータムはどんどん進めていきます。
読書レビュー：ポイントまとめ、公開
★：2
デフォルト：2
基本要素：-0.5
パフォーマンス：0.5
今回の合計：8疲れ：2
眠気：2
集中：2
悩み：2
プラスのアウトプット、気づき・アイディア：0
プラスのアウトプット、気づき・アイディアの発信：0
振り返り
この時間になるとだんだん集中が出てきました。サクッとレビューを書くという単純作業になりますのでそれが良かったのかもしれません。単純作業はリズムを生みますね。
部活のこと
★：子どもたちが起きて評価し忘れてますmm
振り返り
こちらもサクッとアウトプットできました。
まとめ、感想
活動時間：3時間33分
実行タスク数：7
★サマリー
★2：5件
未評価：2件
合計：★10
全体平均：★2（未評価除く）全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
色々タスクができてよかったです！
理想の状態
全タスク★5で気づきを得て発信すること
悩み・課題・不安
木曜日になると疲れが溜まってきているのかも。心の余裕がない状態なので気づきが少なかった
アクション
良きを伸ばす：2:00起きで朝活を続ける
理想を得る：普段から体調を意識して生活する
課題の解決：普段からの体調管理。ワーキングメモリを節約しての生活
今日の振り返り時間
ここまで書くのに23分でした！テンプレートを変更したのでこのくらいかなと。
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った昨日('23.3/9)の朝活振り返り』でした！
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