左右対称に歩く秘訣
昨日、【歩行非対称性】について投稿しました。
私は毎日iPhoneを持って歩いており、iPhoneのヘルスケアアプリに自動で蓄積されるデータをチェックすることが習慣になっています。
普段から、歩行時には、解剖学的に正しい歩き方＝骨格ラインや 使うべき筋肉を意識して
①左右のブレ ②上下のブレ
がなるべく少なくなるように 全身の筋肉を使って歩いています。
それでも、荷物を持っていたりすると【左右対称性】が０%になることはなかなかありません。
利き手があるように、利き足もありますし。
私は、左膝の手術を受けたこともあり、左膝を無意識にかばう癖もあります。
それでも、なるべく左右差は無くしたい。
左右均等に歩きたい！
それで、簡単でオススメの方法が
音楽を聴きながらリズムに合わせて歩くこと♪
歩く時に耳を塞ぐのは、車など周りの音が聴こえなくなるから怖いと思っていましたが、最近は、耳を塞がずに音楽を聴くイヤホンもありますしね。
自分の歩行リズムに合うテンポの、お気に入りの音楽に合わせて歩くと、かなり脚の動かし方の左右差が改善されますよ♪
ちなみに、私は、大好きなBTSを聴きながらノリノリで歩いています😁
歩きたい速さに合わせて、選曲するのも楽しいし。
リズムに合わせて大股で歩いて、筋肉をしっかり使ったり。
たまに、リズムに乗りすぎて上下にブレそうになることもありますが、リズミカルに歩くのは、それはそれで楽しくて好き💖
あなたも、ぜひお気に入りのウォーキング用音楽を見つけてみてくださいね。
きっと、音楽無しの時よりも、脚のテンポが整い、左右対称性が増していると思います。
あなたの健康を応援しています✨
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