今日のランチは【ふーチャンプルー定食】 沖縄そばも炭水化物なので ご飯は半分に減らしてもらいました。 野菜たっぷり、かなりのボリュームです。 たくさん食べているつもりでも 意外と栄養不足だったりするので たんぱく質やビタミンCなど サプリメントで補給します。 午後もがんばろう♪

那覇市内を走るバス カラフルでかわいいです。 久しぶりにバスに乗ると 沖縄の方言でもアナウンスしています。 もちろん、標準語でも案内があります。 方言って、どの土地の言葉でも 味わいがあって良いですよね。 ほっこりした気分になります😊💓

【スリープマイスター】というアプリを入れました。 睡眠時間や睡眠周期などを自動で記録してくれます。 寝言を言えば録音もするらしいけど まだ使い始めたばかりで録音はありません。 私は、だいたい毎日寝付くまでの時間は 10分程度と分かりました😊 いろんなアプリがあって 面白いですね

骨格調整系ボディメンテナンス＝運動療法 今日のレッスン参加者お２人のご感想 「昨年からひどい頭痛が続き、脳外科で検査しても原因不明だったのに、今月からレッスンに通い始めた途端に頭痛が治りました。」 「腰の右側のハリが消えました！」 動いて治す、運動療法の効果、うれしいです😆💕

１９歳の次男（通称:ミャー）の新しいバイト先は、居酒屋。 今回はホールスタッフではなくキッチンを希望したとのこと。 料理に興味を持ったのかしら？ 試しにダメ元で「家で今度使ってみてよ♪」とお願いしてみたらすんなりOK！ やった♪ OKの言葉だけで、舞い上がるほどうれしいです😆

若い頃は、暗い部屋は嫌でした。 蛍光灯じゃないと！と。 最近は、間接照明にハマっています。 白っぽい灯りじゃなくて オレンジ色の温かみがある電球色が 好きです💓 アロマランプの照明 ロウソクの光みたいなオレンジ色で ものすごくお気に入り✨ 色＆アロマの香りで癒されます😊

今週、また、沖縄県の感染者が 全国ワーストになっています🥲 直近1週間の人口10万人当たり 新規陽性者数は345.02人で全国最多。 東京や大阪でも増加傾向ですね。 第七波の始まり？ いつまで続くのか💦 もうこれ以上、感染拡大せずに 現状維持でお願いしたいです〜💦

人生100年時代 なるべく健康を維持したい。 身体でも脳でも 使わない機能＝必要無い機能 どんどん衰えてしまいます。 だから、いろんな動きをすることが 身体的機能の維持につながります。 特に衰えやすいのは 【骨盤底筋群】 おならを我慢するように 肛門を締めると良いです😊

今日、長男が入籍しました。 可愛らしいお嫁ちゃんと２人で 我が家へ挨拶に来てくれました。 我が家が「実家」となり 私は「姑」になりました。 私の姑から 「おめでとう」の電話をもらいました。 私の実家にもLINE通話で報告しました。 これで、無事に 長男は巣立ちました。

先日、購入した琉球漆器に 沖縄のみかん、タンカンを乗せてみました。 沖縄の朱い色に、沖縄のおれんじ色 乗せて見るだけで なんだかうれしい😊💖 タンカンは、みかんより 皮が硬く外側はゴツゴツしてますが 甘みが強くジューシーです。 琉球漆器が生活に潤いを 与えてくれています

今年は、沖縄にしては平均よりも４度寒いようで、いつもより冷えているはず。 なのに、私は薄着で過ごしています。 例年、腰にもお腹にもカイロを貼ったりしていますが今年は全く無し。 例年との一番大きな違いは 歩いていること！ 毛細血管が元気になったのかしら？ なんて思ったりしてます。

明日、息子が入籍します。 かわいいお嫁ちゃんと２人で仲良く 幸せな家庭を築いて欲しいです。 健康で笑顔あふれる楽しい人生を。 親として願うこと。 子育てはひと段落しましたが これからもずっと親だから。 息子たち夫婦の幸せを 願い続けます。

昨夜は、旧暦１月６日寅の日🐯 年男の夫のお祝いをしました。 長男夫婦が来てくれて 家族で食事をして ケーキを食べてお祝い。 長男たちの結婚指輪が出来たと 見せてもらいました。 若い２人がとても幸せそうで 仲睦まじい様子を見て 本当に良いご縁に感謝しています。 良かったです。

【歩行非対称性】って意識したことありますか？ iPhoneを持ち歩いていると自動で記録されます。 歩く時なるべく左右のブレが無い方が 左右均等に脚を使っているということで健康的な歩行パターンとされています。 昨日の私、6,000歩でブレなし。 それには秘訣が。 また次回に。

鶏肉が大好きで、以前はモモ肉ばかり 食べていました。 最近、ハマっているのがササミ！ ササミを開いてピザ生地の代わりにする ササミピザが定番。 茹でて梅肉と和えたり。 マヨネーズ・醤油・酒に漬け込んだ後に 片栗粉をふって焼くのがお気に入りです。 今夜はネギたっぷりゴマで♪

今日のランチも【チーズ入り親子丼】 上の卵がまた美味しい。 たんぱく質をとることばかり考えてしまう 今日この頃（笑） 子どもの頃は栄養のことなんて 考えたことなかったのに😁 子どもの頃って 何を考えてご飯食べていたのかな？ 周りに子どもがいないけど 子どもにきいてみたい