セミ・パーソナルトレーニング

「スゴイ！たった60分で、こんなに変わるなんて！」
昨夜、３人が参加されたセミ・パーソナルトレーニングが終わった後のご感想です。

「スゴイ！」って感動していただけると、めちゃくちゃうれしいです😆💖

初めに、参加された３人に、お聴きしました。

私「今日は、身体でどこが気になりますか？どうしたい、とかリクエスト何でも言ってください。

イメージは、１人ずつの持ち時間が15分。それぞれのご要望に合わせたプランを組んで、それをみんなでやっていきましょう♪ だから、遠慮なくご要望をどうぞ。」

そうすると
①肋骨の歪みを改善したい
②股関節を柔らかくしたい
③ひどい肩の痛みを改善したい

３人からのご要望は、みんなバラバラでした。

私「３人のリクエストにお応えするには、今回はピラティスではなく、他のメソッドを組み合わせていきますね♪」

クライアントさん「え、ピラティスじゃないんですか？」

私「ピラティスは、骨盤・お腹周りの体幹トレーニングに良いんです♪

今回は、肋骨とか股関節の機能改善なので、ピラティスよりも、【美姿勢・美脚スペシャリスト】の機能改善メソッドや【大人のための赤ちゃん体操】、【ファンクショナル・スパイン・ムーブメント】が最適なので、その中からプランを組みますね♪」

そして、考えたプランについて、なぜ、その動きをするのか、簡単に解剖学の理論を解説してからエクササイズをスタート♪

クライアントさん「こんな動き、今までやったことないです。こんな風に、体を動かしたことない。」

私「ですよね〜。日常生活では、普通、こんな動かし方はしないですよね（笑）。身体は、動かさないと固まっていくから。今日は、関節の可動域で、いろんな方向に動かしていきましょう♪

例えば、肋骨は、骨が多くて、歪んだまま固まりやすいです。私がイメージするのは、サビついた鳥かご。今日は、肋骨をたくさん動かしてサビを取っていく、そんなイメージです♪」

最初にウォーミングアップした時に、鏡の前で両肩を上げてもらうと、３人とも左右の肩の高さが違っていました。

すべてのエクササイズが終わった後、また、鏡の前で３人に肩を上げてもらうと

クライアントさん「スゴイ・・・！ 肩が上がるようになってる！左右差もなくなってる♪」

私「スゴイ、うれしいですね〜😆！

３人とも、両肩バランスよくなって、デコルテも持ち上がって、ものすごーくキレイ✨

正しい姿勢に骨格を整えて、その姿勢を保つ筋肉を、今日は活性化しました。

この姿勢を、形状記憶させていきたいですね♪ 今の正しい姿勢で深呼吸すると、息もたくさん吸えると思います。正しい姿勢だと横隔膜が上下15センチも動くので、内臓マッサージにもなるんですよ。悪い姿勢のまま深呼吸しても、２、３センチしか動かないけど。」

クライアントさん「15センチも動くんですか？へぇ〜、そんなに動くんだ。」

私「かなり大きいですよね。呼吸だけで内側からマッサージ効果があるって、うれしいですよね。ポイントは、正しい姿勢で、です。」

ということで、やったメニューは、胸郭・股関節の可動性を高めたり、姿勢を保持するインナーマッスルを活性化したり、関節のかみ合わせを改善したり。安全でゆったりとしたインナーマッスルを鍛える動きとストレッチのみ。

効果は、期待以上でご満足いただき、とてもうれしかったです。

私「ピラティスも大好きなんですけど、ピラティスでは改善出来ない部分もあるので、ピラティス以外のメソッドも、大好きなんです。おもしろいですよね、どんどん身体が変わるから。」

クライアントさん「おもしろいですね♪先生が、大好き！っていうのが伝わってきます♪」

こんな感じで、和気あいあい、楽しくアットホームな少人数のレッスンをしています。

喜んでもらえるのがうれしくて、レッスンの時間が楽しくてたまりません。

スポーツの秋✨涼しくなって運動しやすい季節。

同時に、季節の変わり目は、気温の変化で自律神経には負担がかかる時期でもあります。

モナリザ・ピラティスの少人数レッスンは、血流とリンパの流れを促進し、激しすぎず、ゆったりと心身を心地よく整えるボディメンテナンスで、自律神経のバランスを整え、免疫力をアップする効果も期待できます。

ヘルシー・ビューティーを目指したい方、オンラインレッスン【大人のための赤ちゃん体操】もオススメです。ただいま11月〜の受講生募集中です。

あなたの健康を応援しています。

楽しい週末をお過ごしくださいね。