【脳卒中】気をつけるのは血圧をメインに考えていいですか❓
この記事では
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脳卒中で気をつけるのは
血圧をメインに考えていいですか❓
・・・・・
というテーマで書いてみたいと思います。
脳卒中の予防で
特に気をつけるべきなのは
【血圧】です。
定期的に通っている病院でも
【血圧】については常に聞かれます。
が…
他にも重要な要因があります。
けど【聞かれ続けないこと】も多くあって…
「果たしてそれでいいの❓」
と私は思います。
せっかく目を止めていただいたのですから
一緒に考えていきましょう。
1. 血圧管理
血圧に関しては先ほどもお伝えしましたが…
高血圧は脳卒中の主な原因です。
私もいつの間にか血圧が高くなっていたらしく
それに気づかず発症したので…
ある程度、
注意しないといけない年齢になってくると
定期的に血圧を測定しておくことです。
でないと私みたいに倒れるかも知れません。
また、適切な薬を服用することで
【脳の血管が切れる】等のリスクは減らせます。
2. 生活習慣の見直し
食事: 塩分を控えめにした、
バランスの取れた食事。
当たり前のことを言っているので
つまらなく感じるかも知れませんが…
「出来ていますか❓」ということを
真剣に考えてほしいです。
運動: 適度な運動は血圧を下げ、
全体的な健康を向上させます。
運動の習慣がない人は多いです。
私もそうでした。
「だって座りっぱなしじゃないし…」
「家の用事、いっぱいして動いてるし…」
そう思っていましたが…
運動習慣が身につくと
「やってなかったなぁ」と思うくらいです。
筋トレが流行っていますが、
無理してする必要はありません。
ちょっとしたウォーキング、体操、
ストレッチなど…
何か目星をつけてどれなら
出来そうか考えてみて下さい。
3. 禁煙と節酒
喫煙と過度な飲酒は
脳卒中のリスクを高めます。
【血管が収縮】したり、
【血管の修復】を妨げたりします。
わかりやすく言えば…
自分で【事故の元】を作って
自分で【事故する】ようなものです。
私のように
【痛い目にあわないと分からない】
それでは遅いですよね。
残りの人生、変わってしまいますよ (-_-#
禁煙し、アルコールは適量に制限しましょう。
4. ストレス管理
ストレスも血圧を上げる原因になります。
リラクゼーションや趣味を楽しむことで、
ストレスを軽減できます。
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…と分かっていても出来ない。
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今すぐには出来なくても
考えていきましょう。
でないと…
あなたの今のライフスタイルの中から
何かが奪われます。
5. 定期検診
健康診断は受けていますか❓
私は
【健康診断】もブッチしていました。
その結果、高血圧で脳出血です。
救急車からの入院3ヶ月、
後遺症ありです。
冒頭で
「気づかないうちに血圧が高くなって…」
と書きましたが💦
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気づかなくしたのは自分でした。
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「せめて健康診断だけでも行ってたら…」
今頃思っても【後の祭り】です。
さて、この記事では
間違った考え方をしていた
私の過去をさらけ出しました。
あなたはどちらの道を進みたいですか❓
健康診断に限らず、定期的に診察を受け、
健康状態をチェックすることが大切です。
まとめ
脳卒中の予防には、血圧管理がメインですが…
それだけでは足りないんじゃないの❓と思います。
生活習慣の見直しやストレス管理、
定期検診など…。
安心材料ってあるに越したことはないです。
私は【安心感のある生活】というのが
理想の人生なのでは…と思います。
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また書いていきます。
ありがとうございます。
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