自分のご機嫌を取る
イライラする事って日常的にありますよね。
わたしも時々イライラすることがあります。
さすがに、これぐらい歳を重ねると、心のイライラを表面に出さずに10分ぐらいは居られる様になりました。(笑)
✅イライラしたら
イライラすると言う事は、自分の脳の深い所の自分にとって心地いい方か、不快な方か判断するところで、不快を感じている状態なんですよね。
一番簡単なのは、その不快に感じている事を遠ざけてしまう事です。
けれど世の中、そんなに甘くなくて、なかなか不快には思っているけれど遠ざけられない事もよくある事です。
でも逆に簡単に解決する方法もあるにはあって、不快を越える心地いいを得る事で、その不快がどうでもよくなるって事もあります。
たとえば、ちょっと誰かに嫌みを言われてイライラしていたけれど、自分が尊敬する人に、褒められたら、イライラは消えていくはずです。
✅基本満たす
イライラを止める時に、人の力を借りずとも、自分で出来る事が結構あったりします。
まずは、人間には基本的欲求というのがあります。
睡眠、食欲、性欲、承認欲求などの基本的欲求を満たしてあげれば、イライラは自然とおさまっていきます。
眠くて眠くている時に、難しい話をされたらイライラしますし、お腹が空いているのに、いつまでも返してくれない上司がいたらイライラします。
だから、眠ければ眠ればいいですし、お腹が空けば食べればいいんです。
この基本をうまくできる様になると自分のイライラが少なくなっていきます。
✅まとめ
イライラすること自体、自分自身も心地良くはないから、なるべく減らしていきたいっていうのが、わたしのいろんな対処方法でした。
やっぱりイライラしたら、他の欲求を満たしてあげるだけでも、イライラが薄れたりします。
今日はゆったり湯船に浸かって、お風呂で読書でもしようかな。
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