５３.「ＨＡＬＴ(ハルト)に気をつけろ」

こんばんは。りみ子＠元引きこもり＊です。

ＨＡＬＴ(ハルト)とは？

依存症の回復過程で注意するように言われている４つのことをいいます。

Hungry：空腹
Angry：怒り
Lonely：孤独
Tired：疲労

この頭文字をとってＨＡＬＴ(ハルト)です。

覚えやすいですよね。

依存を断ったばかりの頃は、多くの人は、身体が依存物質や依存行為を求めます。

そんななか、ＨＡＬＴ(ハルト)の状態というのは、健全な判断力を鈍らせるように思うのです。

病院の勉強会でＨＡＬＴ(ハルト)について習った時は、単純に、「再発しやすいから気をつけるように」とのことでした。

なぜ再発しやすいのでしょう？

精神の不安定さを紛らわせるために嗜癖をつかっていたので、「これは格好の理由ができた！」と思うからでしょうか。

年数がたつと、お腹が空こうが、怒りでどうにもならなくなろうが、孤独になろうが、疲れていようが、イコール再発に直結ではありません。

それでも、４つが一気にくると堪えます。我を忘れ、物事を俯瞰できなくなります。（それは、病のない人も同じでしょうか。）

回復初期にＨＡＬＴ(ハルト)を習い、素直に気をつけたので、私は依存を断てたのだと言っても過言ではありません。

いま依存症で、依存をやめたいと思っているのに、再発を繰り返してしまうという方は、ＨＡＬＴ(ハルト)に気をつけてみてください。この4つについて気をつけるということは、シンプルに自分を大切にするということだと思うのです。

依存症の人は、自分のケアが苦手な傾向があります。

苦手でやってこなかったからこそ、やる！

そこに意味があるのだと思います。

お盆ということもあり、普段より家族と過ごす時間が増えるなか、周りのことよりも、まずは自分のＨＡＬＴ(ハルト)に気をつける！

ＨＡＬＴ(ハルト)の復習です(^o^)

Hungry：空腹
Angry：怒り
Lonely：孤独
Tired：疲労

共に乗り越えて行きましょう。

🌻向日葵相談室🌻

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