Riku Hirano

1997,11/11(22) Tokyo

Riku Hirano

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体重計での体脂肪率測定の限界

※体重計に詳しいわけではないので、あくまで個人的な見解だということを理解して読んでいただければと思います。 １．体重計の原理一般的な体重計には生体電気抵抗法（BI法：BIOELECTRIC IMPEDANCE METHOD、生体インピーダンス法）が用いられています。 ➡人体に無痛な微弱電流を流し、その生体電気抵抗値と身長や年齢などの他の測定値を組み合わせて体脂肪率を算出する方法です。 除脂肪組織は水分が多いため電気が流れやすく、脂肪組織や骨は電気が流れにくい性質を持ちま

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    • 【視覚情報処理過程】人は何を見ているのか？

      こんにちは！ 久々の投稿になってしまいましたが、今回もこの場を借りてアウトプットできたらと思います。このnoteはあくまで自己満足です！それでも興味をもって見て頂けたら幸いです！ テーマ 視覚情報処理過程 視覚情報処理過程って聞くと、なんか堅苦しい感じがしますが簡単に言うと、「ヒトがどうやって物事を見ているか」です。 以前からのnoteでも、フィットネスやスポーツに関連した記事を投稿してきました。特に、スポーツをしている方にとって身体の発達は欠かせませんが、それだけで

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      • 【栄養】脂質の代謝経路　MCTオイルとは？

        こんにちは！ 最近は個人的に食事管理を頑張っていこうと思っているので、noteの内容も栄養に関するものが多くっています！ 今回のテーマは 「脂質の代謝経路」と「MCTオイル」 です！ ダイエットや減量頑張っている方は脂質に関して注意していることも多いのではないでしょうか。摂取した脂質がどうやって体内に取り込まれているかご存じでしょうか？そして、最近耳にするMCTオイルですが、なんとなく体にいいらしいから使っている、そんなことはありませんか？ まだまだ勉強不足ですが

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        • Why are you taking BCAA?

          こんにちは。 普段からサプリメントととして摂取している方も多いのではないでしょうか？ 今回のテーマは、 BCAA BCAAとは 筋肉のエネルギー代謝に関わる分岐鎖アミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称のことです。 骨格筋を構成するアミノ酸の約35％を占めます。 タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。そのうち、11種類が体内で合成のできる非必須アミノ酸、9種類が体内で合成できない必須アミノ酸です。この必須アミノ酸にBCAAは含まれています。

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          【NETFLIX】ゲームチェンジャー　菜食主義についてどう思いますか？

          こんにちは。 緊急事態宣言が解除されましたが、皆さんはどうお過ごしでしょうか⁉️ 東京都の感染者も少しずつ増えてきており、第2波への不安です。1日からスポーツジムが所々で営業再開していくみたいですが、感染に配慮しながら、また少しずつ頑張っていきましょう！ 今回のテーマは、 菜食主義 です！ 少し前に、友人からタイトルに書いてある「ゲームチェンジャー」というNetflixにあるドキュメンタリーをおススメされました。アスリートにとって菜食主義であることの有効性について

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          【NETFLIX】ゲームチェンジャー　菜食主義についてどう思いますか？

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          【書籍紹介】『運動生理学20講』

          こんにちは！ 今回はおススメの書籍を紹介したいと思います。 『運動生理学20講』勝田茂　征矢英明 個人的には、学生にお勧めの本です。 基本的な運動生理学の説明が記載されていますが、元になる生理学の知識が入っている方が読みやすいです。 骨格筋から始まり、筋力や神経系、ホルモン、栄養素の代謝、呼吸・心循環、認知機能、運動処方、生活習慣病などといった内容が入っています。 この本の良さは、 ①全180ページでとても簡単にまとめられていて読みやすい ②いい意味で用語や文章の

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          【書籍紹介】『運動生理学20講』

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          Excelでエネルギー出納

          こんにちは！ 今回は、おうち時間に遊び半分で「簡単に一日のエネルギー出納計算ができるExcelのデータ」を作ったので、その紹介になります！ １．1日のカロリー出納が分かることのメリットとは？まず1日のエネルギー出納では、「エネルギー必要量に対して多いのか・少ないのか」ということが分かります。 したがって、体を大きくさせたい人はオーバーカロリーにするため摂取量を多くする必要がありますし、痩せたいという人は必要量より少なくする必要があります。 だから、エネルギー出納を知る

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          女子サッカー選手のフィットネスレベル増加

          こんにちは！ 前回の投稿から少し間が空いてしまいました！ 外出自粛が続いていますが、皆さん元気でしょうか？？ おうち時間で暇だよーって方はぜひ見ていってください！ 今回は、「女子サッカー選手のフィットネスレベル増加」をテーマとし、特にトップスピードについて述べていきたいと思います！ 年明けに東京大学で開かれた第16回乳酸研究会に初めて行きました。 その中でも 早稲田大学スポーツ学術院・日本サッカー協会ナショナルコーチングスタッフであるの広瀬統一さんのお話が印象に残りま

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          大学時代一番面白かった授業。

          こんにちは！ 今回は、「大学時代一番面白かった授業」について書きます。 ふと、大学4年間という長いようで短かった時間を有効的に利用できたのかなと思い、この記事を書いています。 入学したての1年次では、主に基礎的な科目しか履修できないカリキュラムや大学のシステムに慣れることで一瞬で1年が過ぎました。 2年次では、大学に慣れてきたことで心に余裕が生まれ、学校外での生活が充実しました。もちろん授業に出て、単位も修得しましたが学校での学びよりアルバイトや遊びに力を入れていた気が

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          【栄養】プロテインは飲むべきなのだろうか

          こんばんは！ 今回は、プロテインについての記事です。 どうぞよろしくお願いします。 現在、総合型フィットネスクラブだけでなく24時間ジムやパーソナルジムなどなど多種多様なトレーニング施設がどんどん増えてきていますね。 一般の方々の中でもSNSによってトレーニングが広く普及し、より質を高めるために日々の栄養に気を使っている方も多いのではないでしょうか❓ その中でも、プロテインは比較的手に取りやすいサプリメントの一種ですよね。 今回はそんなプロテインについて簡単にお話

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          【栄養】プロテインは飲むべきなのだろうか

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