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💚【ご自分のプライベートとリフレッシュをゆっくり体幹したい方へ向けた老若男女問わないパーソナルトレーニング】
🌿ピラティス体幹
もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。
体の中心部分であるコアの筋肉（手足を除いた胴体部分）を使いながら、体の深い部分にあるインナーマッスルを鍛えていきます。
🌿ピラティスエクササイズは、脳トレーニングのように考えるエクササイズです。
まず、自分の体のパーツを意識し、そこに集中し、コントロールするというエクササイズを繰り返してカラダの動かし方を覚えさせていきます。運動の激しさよりも、解剖学に基づく運動の正確さを最優先するため、ピラティスは安全で、老若男女問わず誰でも無理なく一生続けられるのが特徴です。
🌿☆効果
代謝が上がる。
姿勢がよくなり、歩行姿勢がよくなる。
動作の無駄がなくなり故障しにくくなる。転倒による骨折防止になる。
など、多数の効果が表れます。
マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。
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