人間関係リセット症候群の特徴と対処法

人間関係をリセットしたくなるのは辛い経験です。本記事では人間関係リセット症候群の特徴や対処法を解説します。原因やパターンの理解から自己理解・他者受容まで、専門家のアドバイスを踏まえてお送りします。

これは、悪いことではありません。人間関係リセット症候群について、単純に良いか悪いかを判断することは難しいと思います。

メリットとしては、これまでの環境から距離を置くことでリフレッシュできたり、自己変革のきっかけになったりすることがあります。

一方でデメリットとして、信頼できる関係性が構築しづらかったり、孤独感を抱えがちになったりするリスクがあります。

したがって、人間関係リセット症候群自体を肯定的にも否定的にもとらえるべきではなく、ケースバイケースで効果を見極める必要があるでしょう。

環境のリセットが自分のストレス解消に役立っていれば問題ありませんが、悪循環になっていれば専門家に相談することをおすすめします。

人間関係リセット症候群とは

人間関係リセット症候群とは、人間関係に対する嫌気や疲れから関係性のリセットを繰り返す状態を指します。

原因
人間関係リセット症候群になる原因は、辛い出来事による人間不信、自分へのストレス過多などです。例えば、パートナーからの別れ話や、職場でのいじめなどのトラウマがきっかけになるケースがあります。

特徴
特徴としては、SNSのアカウント削除やブロック、突然の引っ越しや転職の繰り返しなど、人との関わりを遮断する行動が挙げられます。誰とも会いたくなかったり、連絡を取られたくなかったりするのです。

リスクファクター
リスクファクターは、コミュニケーション能力の低さや自己肯定感の低下など。自分自身や他者への理解が十分でないことが影響していると考えられています。

人間関係リセット症候群のパターン

人間関係リセット症候群の人が取る行動パターンとして、突然の連絡絶ち、SNSの削除、引っ越し・転職の繰り返しが代表的です。

突然連絡を絶つ
知人や友人、恋人など身近な人と突然連絡を絶ってしまうことがあります。理由もなく返信しなくなったり、音信不通になったりします。

SNSアカウントを削除
FacebookやTwitter、InstagramなどのSNSアカウントを削除したり、アカウントはそのままでフォローを全解除したりするパターン。プライバシー保護を理由にする人も多いです。

引っ越しや転職を繰り返す
人間関係に疲れたらすぐに引っ越しをしたり、転職を繰り返す人が少なくありません。環境移行でリフレッシュを図るわけです。ただし、ストレスが解消されずループするケースも。

人間関係リセット症候群への対処法

人間関係リセット症候群に対する対処法として、自己理解の深化、他者受容、支援獲得が有効です。

自己理解を深める
自分がどんなストレスに弱いかを知る自己理解をより深めていくことで、症状の軽減や予防が期待できます。

他者を受容する
他者への固定観念をなくし、相手をあるがままに受け入れられる柔軟性を身につけることも大切です。

支援を得る
カウンセラーや専門医からの助言を得ることで、人間関係リセット症候群が改善する可能性が高くなります。

人間関係リセット症候群のプラス面

一方で、この症候群には前向きな効果もあるとされています。

リフレッシュできる
これまでの環境から一旦距離を置くことで、リフレッシュできる可能性があります。例えば転職後は気分一新して活躍する人もいるでしょう。

自己変革のきっかけに
自己変革や成長へのきっかけにもなります。新しい環境下で新たな一面を発揮する人もいます。

ストレスから開放
人間関係そのものがストレスであれば、一時的に関係をリセットすることでストレスから開放される結果になることもあります。

人間関係リセット症候群を防ぐ

ただし症候群を未然に防ぎたい場合、次のような対策が有用です。

コミュニケーションを大切に
まず相手とのコミュニケーションを大切にすることがポイントです。相手の話をじっくり聞くことで、信頼関係が育まれます。

相手の気持ちを汲み取る
加えて、相手の気持ちに寄り添い、立場を理解する姿勢を持つことも重要です。共感力が人間関係の維持・向上につながります。

まとめ

人間関係リセット症候群とは、関係性への不信感から人間関係のリセットを繰り返す状態です。特徴としてはSNSの削除や連絡の絶ち合いがあり、自分や他者への理解不足が原因とされます。対処法は自己理解や他者受容、専門家サポートなど。リフレッシュ効果も期待できますが、コミュニケーションの大切さを忘れずにいることが予防にもつながります。

最後まで読んでくださりありがとうございました。