私の躁のきざし

何もしないでいることが苦痛な日は（双極症）

　別に何もしないでいてもいいのに、部屋着でだらだらすることができません。予定のない一日に突入するとき、何もしない空白を苦痛に思い始めます。　気がつくと「天声人語を書き写す帳」に書き写そうか、とか　スマホの写真をグーグルドライブに移そうとか、　その写真をインスタに上げようとかしています。　「今日何にも予定がない」のが苦痛なのです。　以前はこの苦しさが出ると「就職した方がいいんじゃないか」と思っていました。それで何度か就職してみて、こういう気持ちが出てきたときに就

自分の躁のきざしを４つにしぼってみた

　カウンセラーから「レコルトさんの躁の傾向ってどんな感じですか？」と聞かれ「いっぱいありますよ…」とは言ったもののそれじゃ通じないと思って、説明のために思い切って４つにしぼりました。　　▲【躁を見つけるポイント】私の場合　４項目▲ 　　・イライラする　　　　　　　　　　　　　（気持ち）　　・アイディアが湧いてくる　　　　　　　　（考え）　　・ヒマだと感じる　　　　　　　　　　　　（感覚）　　・パートナーがキライになる　　　　　　　（怒り）　　　　これでカウンセラ

「何かしなくちゃ!」それは本当？（双極症）

　今朝はゴミを出しに外に出た時、（家の裏手の草をむしらなくちゃ）と思いました。（球根も植えなくちゃ、明日の朝は冷え込むらしいから今のうちに窓に防寒シートも貼らなくちゃ）（とりあえずホームセンター行こうかしら）などと考えているのでした。　昨日お出かけしたので、疲れているはずなのですが…。　新聞に目を通し、ミニマリストの方の記事を見るや（今日この本買いに行こう、ちょうど図書カードもらったばかりだし）と思い、（そうだわ、おやつを手作りすればミニマルなんじゃない？）と考えている

何だか気持ちが忙しくなってきたら（双極症）

　実際忙しかった10月の後半が終わって２週間、もう忙しくないのに　気持ちが忙しいままです。　積んであるけど、まだ読んでない本。　アーカイブになってるけどそろそろ期限が来そうな動画７～８本。　作ろうかと思っていたクリスマスリース。　カウンセリングノートの整理。　増えちゃったブックマーク。　こんなときは、「全部中途半端にしていいんだよ」とまず思ってみます。そして「減らすこと」。・本は本棚に入るだけ。本棚にはカーテンで目隠し（ADHDのライフハックです。目か

躁気味かなと思った時すぐ出来る対処３つ（双極症）

　ちょっとだけ不安定かな、という日が続いています。　朝は、爬虫類になったのかと思うくらい10時頃まで活動ができず、一方でちょっと前の記事に書いたように本の買いすぎが見られて、自分で心配しています。　まず心配なことは「躁になったら困る」ということです。「これくらい大丈夫でしょ」と思わないようにしています。一旦躁の方に動いたら、躁は加速していくからです。微妙なサインの時に止めておきたいです。　なので「すぐ」しかも「具体的にできる」対処をメモしてみました。 ①午前中（12時

昼食を抜かしてもいいやと思う（躁のきざし）

　食べることは体に大事なのに、お出かけの都合で「時間が合わないからお昼食べなくていいや」と思い始めると、躁気味かなと思います。　★たとえば午前中出かけていて、家に12時半ごろ着いて、食べる物がなくて（スーパーに行くのも面倒で）２時になってしまったとか、　★映画のスタートが11時半で、微妙に早く食べるのもアレだし、迷っていてそのまま映画に行って結局お昼を食べないで２時を回ってしまったなど。ご飯よりも活動が優先されます。　躁気味だと「お昼食べないとお出かけがスムーズ

いつものテレビ番組が長く感じる（躁のきざし）

　私は長いこと、テレビ番組を２つ録画して見ています。　パートナーがいない静かな時に見るのです。（パートナーが内容が苦手なので）　先日、その番組の1つを観ていたら（なんだか今日は長く感じる…）と思いました。　　内容に興味がないとか、出演者に興味がないではなく（そういうときは観るのをやめて消去してしまうので）、内容も好きだし、出演者にはとても興味がありました。　内容がつまらないわけではないのに、１時間もない番組が長く感じられてつらいのでした。（たったこれだけの時間

自分では気づいていない「苦手なこと」をやろうとしている（躁のきざし）

　なんか苦しいな、と思うわけです。　　私は、大分回復してきた頃になると、「自分では気づいていない『苦手なこと』をやろうとしている」気がします。　パッと見は、得意そうなことなのでココロのメカニズムって不思議。　例えば、・なかなか覚えられない洋楽を、楽譜を買ってまで覚えようとする・パワハラで辞めた職場のパート採用情報を見ている・サークルの練習日程を見ている以前だと、・資格試験の勉強３時間・一日中、次に演奏する音源を聞いているでしょうか。　そしてそれを

つまらないことを思いついてやろうとする（躁のきざし）

　この前、（ああ、あれだわ、「つまらないことを思いついてやろうとする」現象（躁気味）だわ）と自分で気づいたことがありました。　こたつカバーが欲しかったのです。最初はAmazonを見ていたのですが、（パッチワークで作ればいいんじゃない？）といつの間にか考えていました。待って。パッチワークでやり始めても、ティッシュカバーだったらいいけどこたつカバーよ。大きいでしょ。（しかもただ縫うんじゃなくてパッチワークじゃない。）どうしたの、突然何考え始めたの。「つまらないことを思い

「地味な躁状態」８コ（双極症）

特に家を出てお出かけするわけじゃないけど、 ①ゆっくり仰向けに横たわっていられない（30分間）。 ②部屋がきれいになる。動ける。シンクがきれい。ゴミ箱のごみも回収した。 ③一日伸ばしにしていたメールやLINEを送った。 ④手作り、手縫いのものを作ろうとしている。 ⑤録画していたTV番組に感激している。 ⑥パートナーに何かやらせようとする。 ⑦道路を歩いているときも何か考え事をしている。 ⑧家族と口論する。自分を見ていて、こういう一見静かな「躁状態」が感じられます。夏休

ヒマだと感じることはプチ躁かもしれない（双極症）

　私はもともと「ヒマ」と「退屈」が大キライで、土日も（あー、ヒマだ、お出かけしたい！）と心の中で思っています。じっと家にいることが退屈で、街に行きたくなるのです。ホームセンター、ドラッグストア、ファッションセンターなどなどに行きたいのです。　でもここにきて、その「ヒマで嫌だ」という感覚が薄れています。〇行きたいところに、行けても行けなくてもO.K. 〇家でパソコンを使えなくてもO.K. 〇その時間でやることさえできればO.K.（一日のうちなら、平日と同じ時間にスーパー

小さな「躁のきざし」４コ（双極症）

　「えっ、こんなこと？」と思うような、小さい小さい躁のきざしを見つけようと思って「いつもの私ならしない」ということを観察してみました。 ●信号待ち　私は出かける時、徒歩なので、信号は歩行者用です。それがチカチカし始めても、普段なら走りません。静かに待てるようになったのです（以前は待てませんでした）。なので、ここで走ってしまうような状態だったら【注意】です。 ●駐車場を横切る　歩いていて、道路を直角に行かないといけないのに、駐車場だからとショートカットしそうになるとき、

カレンダーが黒くなってる！（躁のきざし）（双極症）

　昨日、ふとリビングのカレンダーを見たら、スケジュールの書き込みでカレンダーが黒く見えました。　あぁ、いけない！軽躁にならないようにしなくちゃ！　　書いてあったのは・○○新刊発売・コミック発売日・✕✕映画上映スタート・ネットの会議・リアルの会・採血予定日　etc. 大事なもの、そうでもないもの、いろいろ混ざっています。本当に必要な予定はどれか考えて、一つずついらないものを消していきました。以前アロマテラピーを習っていた時、講師の方が雑

誰かにプレゼントをあげようとする（躁の兆し）

　今日こちらの記事が見つかりました。「もしその精神症状がムード（つまり双極性障害的なもの）に連動しており、ある時期、真反対な状態になる（いわゆる貧困妄想）なら、双極性障害に連動した精神症状とみなせると思う。」　引用文の趣旨を曲解してないように祈りながら書いています。　積極的に、自分が貧困になるまで物をあげるというわけではないのですが、私も金銭的にとか物質的にとか困っているわけではない人にプレゼントをあげようとすることがあります。　それはこれから躁になるとき、躁の

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