私の躁のきざし｜レコルト（Recolte）

自分の躁のきざしを４つにしぼってみた

　カウンセラーから「レコルトさんの躁の傾向ってどんな感じですか？」と聞かれ「いっぱいありますよ…」とは言ったもののそれじゃ通じないと思って、説明のために思い切って４つにしぼりました。　　▲【躁を見つけるポイント】私の場合　４項目▲ 　　・イライラする　　　　　　　　　　　　　（気持ち）　　・アイディアが湧いてくる　　　　　　　　（考え）　　・ヒマだと感じる　　　　　　　　　　　　（感覚）　　・パートナーがキライになる　　　　　　　（怒り）　　　　これでカウンセラ

人の話にかぶせて話してしまう（躁のきざし）双極症

　以前の記事の再掲です。　　十分気をつけているのに、話が終わらないのに割り込んで話してしまうことがあります。 A「この前○○町に新しくできたケーキ屋さん…」私「あー！行ったの～？私も行ったよ！あのケーキがおいしかったなぁ！」　　　（Aさんは「ケーキ屋さん」以降のお話ができなくなってしまっています。）家族「ちょっと今日の仕事の予定の話…」私「何？急に会議とか？えーーー！」（ここで家族は「実は同僚が急用で変わってくれって言われたんだ」と切り出すはずが、話の腰

当面、何もしないようにする（双極症）

　昨日メモにこんなことを書いていました。「どうしたらもっと楽しいだろうか。行ける場所があるといい。できれば駅の方面がいい。」　そして「双極症になって工夫したこと（その④）」で決めた「市報は見ないこと」にしているのに、「国際交流講座」「ボランティア養成講座」「読み聞かせ募集」などが、目を引くのでした。　そういうことをやれないことが寂しいのではなく、そういうところへ行かない自分が寂しいのでもなく、（実際十分なほど行ってみたので）今現在、ただ寂しいのです。秋だし。

「何かしなくちゃ!」それは本当？（双極症）

　今朝はゴミを出しに外に出た時、（家の裏手の草をむしらなくちゃ）と思いました。（球根も植えなくちゃ、明日の朝は冷え込むらしいから今のうちに窓に防寒シートも貼らなくちゃ）（とりあえずホームセンター行こうかしら）などと考えているのでした。　昨日お出かけしたので、疲れているはずなのですが…。　新聞に目を通し、ミニマリストの方の記事を見るや（今日この本買いに行こう、ちょうど図書カードもらったばかりだし）と思い、（そうだわ、おやつを手作りすればミニマルなんじゃない？）と考えている

何だか気持ちが忙しくなってきたら（双極症）

　実際忙しかった10月の後半が終わって２週間、もう忙しくないのに　気持ちが忙しいままです。　積んであるけど、まだ読んでない本。　アーカイブになってるけどそろそろ期限が来そうな動画７～８本。　作ろうかと思っていたクリスマスリース。　カウンセリングノートの整理。　増えちゃったブックマーク。　こんなときは、「全部中途半端にしていいんだよ」とまず思ってみます。そして「減らすこと」。・本は本棚に入るだけ。本棚にはカーテンで目隠し（ADHDのライフハックです。目か

躁気味かなと思った時すぐ出来る対処３つ（双極症）

　ちょっとだけ不安定かな、という日が続いています。　朝は、爬虫類になったのかと思うくらい10時頃まで活動ができず、一方でちょっと前の記事に書いたように本の買いすぎが見られて、自分で心配しています。　まず心配なことは「躁になったら困る」ということです。「これくらい大丈夫でしょ」と思わないようにしています。一旦躁の方に動いたら、躁は加速していくからです。微妙なサインの時に止めておきたいです。　なので「すぐ」しかも「具体的にできる」対処をメモしてみました。 ①午前中（12時

昼食を抜かしてもいいやと思う（躁のきざし）

　食べることは体に大事なのに、お出かけの都合で「時間が合わないからお昼食べなくていいや」と思い始めると、躁気味かなと思います。　★たとえば午前中出かけていて、家に12時半ごろ着いて、食べる物がなくて（スーパーに行くのも面倒で）２時になってしまったとか、　★映画のスタートが11時半で、微妙に早く食べるのもアレだし、迷っていてそのまま映画に行って結局お昼を食べないで２時を回ってしまったなど。ご飯よりも活動が優先されます。　躁気味だと「お昼食べないとお出かけがスムーズ

いつものテレビ番組が長く感じる（躁のきざし）

　私は長いこと、テレビ番組を２つ録画して見ています。　パートナーがいない静かな時に見るのです。（パートナーが内容が苦手なので）　先日、その番組の1つを観ていたら（なんだか今日は長く感じる…）と思いました。　　内容に興味がないとか、出演者に興味がないではなく（そういうときは観るのをやめて消去してしまうので）、内容も好きだし、出演者にはとても興味がありました。　内容がつまらないわけではないのに、１時間もない番組が長く感じられてつらいのでした。（たったこれだけの時間

自分では気づいていない「苦手なこと」をやろうとしている（躁のきざし）

　なんか苦しいな、と思うわけです。　　私は、大分回復してきた頃になると、「自分では気づいていない『苦手なこと』をやろうとしている」気がします。　パッと見は、得意そうなことなのでココロのメカニズムって不思議。　例えば、・なかなか覚えられない洋楽を、楽譜を買ってまで覚えようとする・パワハラで辞めた職場のパート採用情報を見ている・サークルの練習日程を見ている以前だと、・資格試験の勉強３時間・一日中、次に演奏する音源を聞いているでしょうか。　そしてそれを

つまらないことを思いついてやろうとする（躁のきざし）

　この前、（ああ、あれだわ、「つまらないことを思いついてやろうとする」現象（躁気味）だわ）と自分で気づいたことがありました。　こたつカバーが欲しかったのです。最初はAmazonを見ていたのですが、（パッチワークで作ればいいんじゃない？）といつの間にか考えていました。待って。パッチワークでやり始めても、ティッシュカバーだったらいいけどこたつカバーよ。大きいでしょ。（しかもただ縫うんじゃなくてパッチワークじゃない。）どうしたの、突然何考え始めたの。「つまらないことを思い

「地味な躁状態」８コ（双極症）

特に家を出てお出かけするわけじゃないけど、 ①ゆっくり仰向けに横たわっていられない（30分間）。 ②部屋がきれいになる。動ける。シンクがきれい。ゴミ箱のごみも回収した。 ③一日伸ばしにしていたメールやLINEを送った。 ④手作り、手縫いのものを作ろうとしている。 ⑤録画していたTV番組に感激している。 ⑥パートナーに何かやらせようとする。 ⑦道路を歩いているときも何か考え事をしている。 ⑧家族と口論する。自分を見ていて、こういう一見静かな「躁状態」が感じられます。夏休

ヒマだと感じることはプチ躁かもしれない（双極症）

　私はもともと「ヒマ」と「退屈」が大キライで、土日も（あー、ヒマだ、お出かけしたい！）と心の中で思っています。じっと家にいることが退屈で、街に行きたくなるのです。ホームセンター、ドラッグストア、ファッションセンターなどなどに行きたいのです。　でもここにきて、その「ヒマで嫌だ」という感覚が薄れています。〇行きたいところに、行けても行けなくてもO.K. 〇家でパソコンを使えなくてもO.K. 〇その時間でやることさえできればO.K.（一日のうちなら、平日と同じ時間にスーパー

小さな「躁のきざし」４コ（双極症）

　「えっ、こんなこと？」と思うような、小さい小さい躁のきざしを見つけようと思って「いつもの私ならしない」ということを観察してみました。 ●信号待ち　私は出かける時、徒歩なので、信号は歩行者用です。それがチカチカし始めても、普段なら走りません。静かに待てるようになったのです（以前は待てませんでした）。なので、ここで走ってしまうような状態だったら【注意】です。 ●駐車場を横切る　歩いていて、道路を直角に行かないといけないのに、駐車場だからとショートカットしそうになるとき、

カレンダーが黒くなってる！（躁のきざし）（双極症）

　昨日、ふとリビングのカレンダーを見たら、スケジュールの書き込みでカレンダーが黒く見えました。　あぁ、いけない！軽躁にならないようにしなくちゃ！　　書いてあったのは・○○新刊発売・コミック発売日・✕✕映画上映スタート・ネットの会議・リアルの会・採血予定日　etc. 大事なもの、そうでもないもの、いろいろ混ざっています。本当に必要な予定はどれか考えて、一つずついらないものを消していきました。以前アロマテラピーを習っていた時、講師の方が雑

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