躁気味かなと思った時すぐ出来る対処３つ（双極症）

　「躁気味かな」と思ったら、「これくらい大丈夫でしょ」と思わないようにしています。一旦躁の方に動いたら、躁は加速していくからです。微妙なサインの時に止めておきたいです。
　なので「すぐ」しかも「具体的にできる」対処を書いてみました。

①午前中（12時まで）風邪をひいたときのように何もしないで寝ている
（できれば１日寝ているとよい）
②全部の用事や予定を「午後」に変えるか、延期する
（午後にするだけでゆっくり出かけられるし、自分でもほっとする感覚が分かるはず）
③夜１時間だけ早く寝る
（これは一番やりやすい行動で、気持ちに余裕が出てくるのが分かる）

この３つです。「風邪をひいたときのように」という表現は、南中さくら先生の『みんなの双極症』に出てきます。

みんなの双極症: 日常の悩みから最新知識まで

 台所やお風呂の掃除、家の中にある書類の整理などに手をつけず、まずは休みたいと思います。風邪も１週間くらいたてば、治るのですし。