おうちレシピまとめ🐤【無料】

【レシピ】トマト・ブロッコリー・レモン汁で

こんにちは。今回は、「トマトとブロッコリーの浅漬け」のレシピをお伝えします。「リコピン摂取により、動脈硬化予防を期待」がポイントです。調理時間の目安：　約５分（※漬け込み時間を除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．ミニトマトはヘタを取り除き、流水でサッと洗っておきます。２．冷凍ブロッコリーは、電子レンジ６００Wで１分間加熱し、解凍しておきます。３．ポリ袋を用意し、洗ったミニトマト、解凍したブロッコリー、および合わせ調味料＊一式を加え、ミニトマトが潰れない

【レシピ】じゃがいも・コンソメで

こんにちは。そろそろ、梅雨の時期でしょうか。今回は、「ハッシュドポテト」のレシピをお伝えします。「適度な量を摂取し、ビタミンEの効果でお肌の老化予防を期待」がポイントです。調理時間の目安：　約１５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．じゃがいもは、皮を剥いて粗みじん切りにしておきます。２．耐熱容器を用意し、カットしたじゃがいもと、合わせ調味料＊一式を加えます。３．つづいて、耐熱容器にふんわりとラップをし、電子レンジ６００Wで５分間加熱します。４．加熱後に

【レシピ】ナス・オクラ・しそで

こんにちは。今回は、「ナスとオクラの香味和え」のレシピをお伝えします。「おなかの調子を整える」がポイントです。調理時間の目安：　約５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．ナスは、ヘタを切り落として、縦半分に切ります。２．つづいて、ナスの皮目に浅い切り込みを斜め方向に入れて、一口大の大きさに切ります。３．ボウルを用意し、水を張ってから、カットしたナスを入れて、２分間ほど水にさらします。４．水にさらしたら、ザルなどに入れて、水気を切っておきます。５．オクラは

【レシピ】きゅうり・味噌・めんつゆで

こんにちは。今回は、「たたき味噌きゅうり」のレシピをお伝えします。「きゅうりの食物繊維で、腸内環境の改善効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分（※漬け込む時間は除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．きゅうりは、流水でサッと洗い、両端のヘタを切り落としておきます。２．つづいて、ポリ袋を用意し、きゅうりを４等分に切ってから、ポリ袋に入れます。３．さらに、麺棒などを用いて、ポリ袋の上からきゅうりを叩きます。（きゅうりを、一口大の大きさになるまで

【レシピ】冷蔵庫に余っているキムチ・シーフードミックス・豆腐で

こんにちは。今回は、「スンドゥブ風スープ」のレシピをお伝えします。「冷え性予防」がポイントです。調理時間の目安：　約１５分 ◇ 材料一覧：１人前 ◇ 作り方１．長ネギは、幅１ cmの斜め薄切り、人参は幅５ mm、鶏ムネ肉は一口大にカットしておきます。２．ぶなしめじは、石づきから引き抜き、えのきは石づきから切り落として、ほぐしておきます。３．スープを煮込む鍋を用意し、ごま油を入れて中火に熱しておきます。４．つづいて、カットした鶏ムネ肉を加え、表面の色が変わる

【レシピ】スパゲッティ・トマトジュース・シーフードミックスで

こんにちは。今回は、「シーフードトマトパスタ」のレシピをお伝えします。「トマトジュースに含まれるリコピンで、美肌効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約２０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．フライパンを用意し、水を入れて中火に熱し、沸騰させます。２．水が沸騰したら、スパゲティを入れて、菜箸などで麺がくっつかないように混ぜながら、茹でます。３．フライパン内の水気がなくなってきたら、シーフードミックス、カットほうれん草、合わせ調味料＊一式を入れます。

【レシピ】きゅうり・七味唐辛子・しそで

こんにちは。今回は、「きゅうりのピリ辛漬け」のレシピをお伝えします。「腸内環境改善の効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約５分（※漬け込む時間を除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．きゅうりは流水で洗い、両端のヘタを切り落としておきます。２．つづいて、きゅうりを漬け込みやすくするため「幅５mmの切り目」を入れます。このとき、予め割り箸を２本置いた上で、割り箸の上にきゅうりをセットし、包丁で切り目を入れることで、きゅうりが完全にカットされずに済みま

【レシピ】卵・和風だし・チューブにんにくで

こんにちは。今回は、「さっぱり味玉」のレシピをお伝えします。「良質なタンパク質を摂取」がポイントです。調理時間の目安：　約２０分（※ゆで卵の漬け込み時間を除く） ◇ 材料一覧：４個分◇ 作り方１．鍋を用意し、ゆで卵用の水を入れて、中火で熱しておきます。２．水が沸騰したら、卵を入れて、９分間茹でます。３．卵を茹でている間に、ボウルを用意し、合わせ調味料＊一式を混ぜ合わせておきます。４．９分間経過後、ざるを用意し、ゆで卵をざるに移して、卵の殻を剥きます。５

【レシピ】お麩・玉ネギ・卵で

こんにちは。今回は、「レンジでお麩丼」のレシピをお伝えします。「お麩だけど、満足感がある」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分（炊飯時間は除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方０．下準備として、ごはんは炊いておきます。１．ボウルを用意し、お麩を入れて、お麩が浸るくらいの水を加え、ふやかしておきます。２．お麩がふやけたら、絞って水気を切ります。３．玉ネギは、幅０.５ mmの薄切りにし、しめじは石づきを取り除いて１つ１つほぐしておきます。４．追加でボウ

【レシピ】鶏ムネ肉・コーンフレークで

こんにちは。今回は、「園児に人気だったクリスピーチキン」のレシピをお伝えします。「鶏肉で疲労回復」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方０．下準備として、オーブンを１８０℃で予熱しておきます。１．鶏ムネ肉は、一口大に切り、わさび菜は一口大のざく切りにしておきます。２．コーンフレークは、スプーンなどで粗めに砕いておきます。３．小さめのボウルを用意し、合わせ調味料＊一式を混ぜ合わせておきます。４．ポリ袋を用意し、カットし

【レシピ】豚肉・梅干し・レタスで

こんにちは。今回は、「梅しそポン酢の豚しゃぶサラダ」のレシピをお伝えします。「ビタミンB1とクエン酸で疲労回復」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．玉ネギは、幅０.３ cmに切っておきます。（スライサーを使って、スライスしても良いです。）２．レタスは、流水でサッと洗い、手で一口大にちぎっておきます。３．ザルを用意し、ちぎったレタスを入れて、水気を切っておきます。４．小さめのボウルを用意し、合わせ調味料＊一式を混ぜ合

【レシピ】ピーマン・豚挽き肉・玉ネギで

こんにちは。今回は、「レンジでピーマンの肉詰め」のレシピをお伝えします。「ピーマンの栄養価で、美肌効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約２０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．ピーマンは、縦半分に切り、ヘタとタネを取り除いておきます。２．玉ネギと人参は、細かく刻んでおきます。３．ポリ袋を用意し、豚挽き肉、塩コショウ、カットした玉ネギと人参を加えます。４．つづいて、ポリ袋の中身が、全体的になじむよう、よく揉み込み、肉だねをつくります。５．耐

【レシピ】マグロ・アボカド・ごはんで

こんにちは。今回は、「めんつゆで作る和風ポキ丼」のレシピをお伝えします。「DHAを摂取して、血液サラサラ効果を狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約２０分（※炊飯時間は除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方０．下準備として、ごはんは炊いておきます。１．マグロとアボカドは、１.５ cmくらいの角切りにしておきます。２．ボウルを用意し、ポキ丼のタレ＊一式を、混ぜ合わせておきます。３．つづいて、カットしたマグロを加えて、全体に味が馴染むように混ぜ合わせます

【レシピ】レタス・豚挽き肉をメインで

こんにちは。今回は、「ロールレタス」のレシピをお伝えします。「レタスで免疫力アップを狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１５分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．えのき、人参、玉ネギは、細かく刻みます。２．ミニトマトは、流水で洗っておきます。３．レタスは、流水で洗い、水気を切っておきます。４．ボウルを用意し、カットしたえのき、人参、玉ネギ、と豚挽き肉を加えて、全体を混ぜます。５．つづいて、塩コショウを加えて、さらに全体を混ぜてよくこねます。６．

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