健康法－習慣

「何事もバランスが大事」〜バランス良い生活で楽しく生きる方法8選。〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「バランス」最近考えること、それは、バランス。何事もバランスが大事だな、と。皆さんはバランスを取って生活をしていますか？また、バランスの取れた生活とは、どんなことを思い浮かべますか？私は「やりたい

大人も昼寝をしよう！昼寝の時間は◯分まで！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「昼寝」皆さんは昼寝をしますか？私は今まで滅多にしなかったのですが、本当に疲れている時や、眠気がすごい日は昼寝をします。スペイン・イタリア・南フランスなどでは、｢シエスタ｣といって昼寝を当たり前にしている

「私が継続していること 7 選」~理由も解説します~

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「私が継続していること」私はここ４年ほどで悪い習慣から良い習慣にガラリと生活リズムを変えました。変えよう！として変えたものもあれば、昔から自然と続けていることもあります。夢や目標のためにも自分に合ったこと

『習慣』を変えると人生が変わりました！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「習慣」私のこのnoteのカテゴリにもある「習慣」習慣で良くも悪くも人生が変わると実感しています。習慣は続けることに意味がありますが、目に見える変化がないとやる気も下がってしまいます。気づいたら挫折し

脂肪を落とす習慣と、オススメの食べ物6選！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「体脂肪を減らす食生活と食べ物」このnoteを読んで下さっている中に、ダイエット中の方はいらっしゃいますか？ダイエットとは、ただ単に体重を減らすのではなく、体脂肪をいかに減らすかがカギとなります。私は3年

ヨガの基本の呼吸法である「腹式呼吸」は心身に様々な効果をもたらす！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「呼吸法」今日は整体で呼吸の大切さについて話していました。普段から無意識に行っている呼吸は、ヨガにおいても非常に重要な意味を持ちます。私はヨガの資格を取ってからも「呼吸」を意識することが格段に増えました。

水とお湯を交互に入る交代浴の効果5選。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「水とお湯を交互に入る交代浴」今日は温泉へ行きました。足湯をしていたのですが、足つぼの石の上をお湯と水と交互に入りながら歩く健康法がありました。「交代浴」と言う言葉を聞いたことはありますか？一日の疲れ

ルーティンは必要か？＜必要だ！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「ルーティン」皆さんにルーティンはありますか？ルーティンとは、「決まった動作」や「日課」という意味の言葉です。「寝る前にストレッチをするのがルーティン」「本番前には3回深呼吸することをルーティンにしている

【太る習慣】10個まとめました。※ワースト3有り。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「体重が減らない原因と、太る習慣」ダイエット中の方は、順調に体重が減っていますか？それとも、停滞していますか？また、リバウンドしている方もいらっしゃるかもしれません。ダイエットの天敵、「リバウンド」。

マイナス10キロ痩せた習慣10選【後編】

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「痩せる習慣10選」今回は、私が10キロ痩せた習慣についてご紹介します。昨日の記事をまだ読んでいない方は（前編）からどうぞ。ダイエットは、一時的に体を作るのではなく、一生を通して自分が満足できる身体でいる

マイナス10キロ痩せた習慣10選【前編】

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「痩せる習慣10選」私が「痩せたい」と言い続けて約10年以上。多くの人が何度も経験したことがあるダイエット。そのうち、何人もの人が失敗した経験がありますか？私もそうでしたが、考えるだけで気が遠くなりま

生活習慣病の予防方法11選！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「生活習慣病とは？」あなたにとって大切なものはなんですか？私は22歳で髄膜炎になり生死を彷徨い、入院した頃から一番大切なことが「健康」となりました。どれだけ豊かになろうが、仕事も遊びにも、人間は体が資本で

最近読んだオススメの本5選!!

こんにちは、健康生活アドバイザーのりかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「おすすめの本紹介」皆さんはオススメの本がありますか？私はどれもお気に入りの本ばかりなのですが、その時の気分や、時期によって選ぶ本も違ってきます。新しい本を常に2,3冊買い足し、カ

冬でもサングラスをかける重要性と、おすすめ紹介！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「サングラスをかける」私はサングラスが大好きで毎日の必需品なのですが、冬でもつけるべき理由をご存知でしょうか？差し込む日差しの角度が低い冬こそ眩しいので、サングラスは必携と言えるのです。高校生ぐらいの頃か

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「 何 事 も バ ラ ン ス が 大 事 」 〜バランス良い生活で楽しく生きる方法8選。〜